Каким образом можно использовать силовые тренировки с целью помочь подготовить спортсмена к его основной деятельности?

Когда используются силовые тренировки для подготовки спортсмена, то как правило пытаются улучшить способность спортсмена создавать силу в контексте спортивного движения.
Есть два разных способа с помощью которых можно увеличить способность производить силу в спортивном движении:
можно увеличить размер мышц с помощью тренировочных программ, которые увеличивают размер мышц и это может улучшить способность создавать силу при большинстве случаев ,либо можно определить, какие конкретные типы силы нам нужны ,для того,чтобы выполнять программы силовых тренировок, которые улучшают эти конкретные типы силы индивидуально.
Эффективность каждого из этих методов различается в зависимости от того, имеют ли спортсмены историю силовых тренировок, или они новички в силовом тренинге.
Каким образом эффект силовых тренировок отличается между начинающими и подготовленными атлетами?
Новичку можно относительно быстро увеличить размер мышц,что приводит к увеличению силы, которое можно перенести на большинство спортивных движений.Следовательно, практически любая программа силовых тренировок приводит к улучшению спортивных результатов у атлетов новичков в силовом тренинге. Быстрое увеличение размера мышц приводит к значительному увеличению выработки силы при тестировании практически в любом тесте. И, в конечном счете, такие движения, как прыжки и спринт, являются всего лишь тестами высокоскоростной силы.
В отличие от этого, будучи атлетом среднего уровня или продвинутым атлетом с несколькими годами силовых тренировок невозможно набрать большую мышечную массу за короткий промежуток времени ,поэтому способность увеличивать силу за счет увеличения размера мышц весьма ограничена у продвинутого атлета.
Тем не менее, нервно-мышечная система остается высоко адаптируемой у тренированных спортсменов, несмотря на невозможность увеличить мышечный размер в короткие сроки. Такие адаптации происходят в ответ на конкретные виды силовых тренировок и увеличивают способность создавать силу только в определенных ситуациях (например, при высокоскоростных движениях).
Другими словами, чтобы добиться значительного прироста силы для спортивных движений у более продвинутых спортсменов нужно научиться применять принцип специфичности в тренировках.
В конечном счете, будучи продвинутым атлетом стремление к специфическому увеличению силы является самым быстрым способом при помощи которого можно улучшить производительность силы в любых спортивных движениях,вместо того,чтобы пытаться во что бы то нистало увеличить размер мышц.
Подводя итог можно сказать,что часто тренеры по силовой подготовке пытаются игнорировать конкретные адаптации с помощью которых можно увеличить специфическое проявление силы,в погоне за гипертрофией у их спортсменов .И они могут задаться вопросом,а могут ли они просто «игнорировать» адаптации, которые увеличивают специфическое проявление силы ,которые характерны для спортивных движений.
Несмотря на это, они могут знать,что увеличение размера мышц может, переноситься на спортивную деятельность,однако попытка у опытного спортсмена увеличить гипертрофию займет гораздо больше времени по сравнению с увеличением специфических адаптаций необходимых для конкретного проявления силы в основном движении их спортсмена и поэтому такой подход невсегда является оправданным.