Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Главный навык, который выработался у меня в затяжной борьбе с компульсивным перееданием – это умение разговаривать с собой без слов, в мыслях.
Я не какая-то двинутая, у меня была не самая легкая форма компульсивных перееданий, поэтому я много литературы прочитала, много способов испробовала в борьбе с зажорами.
Инертное поведение привело меня к лишнему жиру. Как это было: родилась мысль пожрать – пошла пожрала (извините, что грубо, как есть).
И было неважно, что я уже ела полчаса назад. Я топила негатив и недовольство собой е д о й. Это замкнутый круг, так как недовольство было от внешнего вида, а я его продолжала портить неконтролируемым потреблением пищи.
Моим спасением стало общение с собой. Каждый раз при возникновении желания поесть я останавливала планету и начинала рассуждать:
- Юль, ты разве голодна? Нет.
- Тебе одиноко? Позвони подруге, предложи встретиться.
- Тебе грустно? Посмотри комедию, посмейся, ты же любишь, чтобы аж задыхаться от смеха.
- Тебе тревожно? Полежи в ванне в теплой воде с пеной, расслабь свое тело полностью.
- Ты зла на кого-то? Сходи на улицу пройдись в наушниках, послушай любимую музыку, злость развеется.
- Ну только не надо кушать, оставь это на момент, когда ты будешь на самом деле голодной. Иначе ты вообще забудешь, что означает «чувствовать голод». И тебя конкретно раздует во все стороны. Тебя ведь все знают, как хрупкую девушку с острыми коленками. Не к лицу тебе все это, скидывай свою «шубу».
Все как рукой снимало, как только я выполняла что-то из советов своего внутреннего голоса. Схема работает только тогда, когда ты не просто послушал ее, как сказку на ночь. А когда применяешь на деле.
У меня был вот такой способ победить жор. Я и сейчас им пользуюсь, когда негативные эмоции атакуют, и я смотрю в сторону «мусорной» еды. Всегда срабатывает! Какие способы есть у вас? Или может быть точно такими же спасаетесь? Думаю, ваши лайфхаки пригодятся не только мне.
У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два вариант ужина для худеющих: здесь и здесь.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья