Профессор в области медицины сна Пол Гринграс рассказал, что происходит с организмом человека из-за недосыпания или проблем со сном. Среди опасных побочных эффектов оказалось повышение кровяного давления и уровня холестерина. Кроме этого, недосып может привести к изменению поведения ДНК.
Шестичасовой сон опасен для здоровья
Эксперты из компании Simba по разработке приложения для сна наблюдали за 2000 взрослых и выяснили, что 44% британцев спят максимум шесть часов вместо восьми. При этом только 17% проводят в объятиях Морфея положенное время.
«У тех людей, которые спят не более шести часов, существует риск развития коронарной болезни сердца, их кровяное давление выше, а холестерин хуже», - отмечает Гринграс, добавляя, что недосыпание может иметь и другие опасные побочные эффекты.
«У тех, у кого плохое качество и количество сна, на 60% увеличивается шанс заработать инфаркт и инсульт. При этом в организме вырабатываются вредные белки - цитокины, которые могут оказать негативное влияние на всю иммунную систему», - добавил эксперт.
Как недосыпание влияет на ДНК
«Каждая клетка нашего организма содержит ДНК, наш генетический код. Люди привыкли думать, что на гены ничто не может воздействовать. Однако на ДНК влияют многие факторы - то, что мы едим, курим ли мы. Не последнее место занимает уровень стресса, и , разумеется, качество сна», - пояснил Гринграс .
«Хотя плохой сон сам генокод изменить не может, он тем не менее воздействует на относящиеся к эпигенезу сигналы, которые контролируют нашу генетическую функцию. Именно это может оказывать негативный эффект на качество жизни», - рассказал он.
«Всего одна ночь, когда человек плохо спал, меняет воздействие относящихся к эпигенезу сигналов на ДНК, что приводит к набору или, наоборот, потере веса. Кроме этого, недосыпание может негативно сказываться на памяти», - предупреждает специалист. Более того, из-за хронической усталости люди становятся более импульсивными, что сказывается на их оценочных суждениях.
Как улучшить качество сна
Однако хороший сон, напротив, улучшает реакции и способность человека принимать верные решения.
Чтобы улучшить качество и количество сна, врачи рекомендуют не игнорировать физические упражнения. Опрос показал, что 85% людей после занятий спорта отметили улучшение качества сна, пишет The Sun.