Набивка как ударных конечностей так и тело в общем, зачем и нужно ли в обще.
Во время тренировок по единоборствам, при работе в парах, на мешке, макеваре набивка происходит естественным образом и многие тренера считаю, что не имеет смысла тратить время тренировочного процесса и энергию спортсмена отдельно на набивку.
Другие тренера считают и применяют в обучении отдельные упражнения на набивку.
Давайте разберёмся, что такое набивка?
Набивка это адаптация определенного участка тела и нервной системы к внешнему силовому воздействию (к удару).
А что происходит с телом во время набивки?
Разберём на примере голени. Когда спортсмен голенью наносит удар по относительно жесткому предмету. Например по боксерскому мешку. То во время набивки большая берцовая кость получает микро трещины, плюс происходит частичное отмирание нервных окончаний. После тренировки, во время отдыха микро трещины срастаются и тем самым кость становиться плотнее, жёстче и крепче. И как следствие голень может выдержать больше ударной нагрузки.
Да кстати удар от этого тоже становится сильнее. Хотя на силу удара есть целый комплекс упражнений о которых мы поговорим в другой статье.
Конечно же как мы сказали выше, во время самой тренировки набивка происходит автоматически. Даже во время удара кулаком в перчатки по мешку. Процесс при этом абсолютно такой же.
Происходит частичное разрушение кисти, точнее микро трещины в запястье и ударной поверхности. Во время отдыха микро трещины срастаются и после многократного повторения этого процесса. Кисть во время удара подвержена меньшим колебаниям и шансам травмироваться. Так же за счёт этого удар становится жёстче.
Что то подобное происходит и при набивки корпуса или бёдра, что бы лучше держать удар. Единственное что при набивки брюшной полости нужно давать больше времени на востонавления, так как вебрация от удара наносит повреждение органам. И органы так же должны восстановиться и адаптироваться к вибрации от удара. А для этого нужно время.
И теперь мы подошли к основному вопросу. Нужна ли единоборцу отдельные тренировки по набивки?
Здесь я могу лишь сказать своё мнение, а не претендовать на истину в последней инстанции.
Я действующий тренер по Боксу, Кикбоксингу и Рукопашному бою. И по каждому из данных видов единоборств мои ученики регулярно выступают на соревнованиях. А так же ко мне в клуб не раз приходили уже действующие спортсмены из других клубов. И за счёт того, что для моих ребят получить сильный удар в бедро, корпус или попасть своей голенью в кость противника является более естественным процессом. Это оказывает положительный эффект и даёт дополнительное преимущество в бою.
Я не раз наблюдал как единоборец от болевого шока не мог продолжать бой. Например при случайном попадании голени в коленно противнику. При чем даже опытные спортсмены и профессионалы.
Не говоря уже о том что набивку применяют огромное количество школ с древних веков. В некоторых местах это чуть ли не традиция.
Подводя итог, на мой взгляд единоборец для улучшения стойкости к болевым ощущениям должен систематически работать над набивкой своего тела.
