Вы просили меня поговорить о депрессии и дать какой-то совет, как от неё избавиться. Начну с главного – никакого совета не будет. Рекомендации из интернета типа «смените имидж» или «запишитесь на танцы» – это полный бред. Это примерно как пытаться вылечить перелом ноги позитивным мышлением. ⠀
Давайте начнём с того, что не каждый вечерний сплин можно считать депрессией. Если вам вдруг взгрустнулось, и это длится пару дней или неделю, и тем более если у этого есть какая-то объективная причина типа начальника-самодура или дождика за окном, то действительно – сходите, что ли, на танцы. ⠀
Но если вы уже больше двух недель наблюдаете приведённые ниже признаки, вам срочно НАДО ИДТИ К ПСИХИАТРУ. ⠀
Итак, признаки депрессии: ⠀
1. Отсутствие сил. Не хочется даже ленту в инстаграм листать, лень.
2. Резкое снижение либидо.
3. Проблемы со сном. При так называемом «большом депрессивном расстройстве» люди, как правило, стабильно просыпаются в районе четырёх утра и потом не могут нормально заснуть.
4. Ощущение полной бессмыслицы всего происходящего.
5. Ощущение своей никчёмности, ненужности.
6. Резкий спад жизненного тонуса. Всё скучно и неинтересно, даже те вещи, которые раньше радовали.
7. Странный аппетит. Либо повышенный, либо пониженный. ⠀
Обратите внимание, что при депрессии ваш мозг может вас обманывать. Вам может казаться, что толку от врача никакого не будет, он вам точно не поможет и зачем тратить на это время. ⠀
На самом деле, депрессия – опасная болезнь, и, если её запустить, она может привести к очень неприятным последствиям. Или перетечь в хроническую форму. ⠀
Виды депрессии
Очень часто психиатры сталкиваются с так называемой «реактивной» депрессией. Эта депрессия – реакция на некое болезненное событие. Вызвать её могут совершенно разные жизненные сюжеты. Для одного это результат большой потери и горя, а для другого – казалось бы, мелочь, типа, начальник отругал или парень обидел. Очень часто причиной депрессии бывают расставание с партнёром или развод. ⠀
Также существует эндогенная депрессия. То есть у человека вообще всё прекрасно, он красив, молод и богат, но чувствует внутри что-то очень тяжёлое. Тут может быть особенность работы его организма, который в какой-то момент перестал реагировать на ряд нейромедиаторов. Нейромедиаторы – это нечто, похожее на гормоны, и они формируют наше настроение. ⠀
Депрессия также может быть вызвана алкоголем, наркотиками, приёмом определённых препаратов. Наш организм – машина довольно хрупкая, и любое резкое вмешательство способно понести за собой болезнь. ⠀
Есть также подростковая и постродовая депрессия. Общее у них то, что они вызваны изменениями гормонального фона. Конечно, подростки правы, когда говорят, что им объективно тяжело справиться с учёбой или с поступлением в вуз. А молодые мамы – что им сложно принять новый уклад жизни, который появился с приходом в мир малыша. Но помимо внешних обстоятельств, есть и внутренние. Гормональные изменения способны быть причиной депрессии, даже если мозгами человек понимает, что всё у него в жизни прекрасно. ⠀
Наконец, есть дистимия. Это как бы лёгкая, но хроническая форма депрессии. Когда человек ещё не дошёл до края, но его настроение колеблется от нормального до грустного каждый день. Вы себе не представляете, сколько людей живут с этой формой депрессии и даже о ней не подозревают. Ну подумаешь, что-то в гости идти не хочется и погода такая дурацкая... Разве это повод обращаться за помощью?
⠀
А теперь, чтобы вы не подумали, что депрессия точно есть у вас, если её нет. Что такое норма? Это ровное, чуть приподнятое настроение каждый день. Это если взять такую «графу настроения» за неделю, вывести редкие скачки вверх и вниз, то в целом всё ровно и повышено. ⠀