Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет! В конце статьи вас ждут два подарка 🙂
Примерно с 1997 года по 2003 год меня постоянно мучил радикулит. И это несмотря на то, что я всегда дружил со спортом и вел активный образ жизни.
Но вот этот злосчастный "радик" меня сваливал в год раза по три-четыре. И валил он меня конкретно. Так, что даже уколы не помогали. Только четыре-пять дней строго постельного режима и радикулит отступал.
Один раз вообще случай из ряда вон выходящий произошел:
Приехал домой на обед, открыл подъездную дверь и побежал к себе на четвертый этаж. Добежал до второго этажа и как прихватит поясницу! До квартиры поднимался минут 10. Постучал в дверь, а жена меня в глазок не видит, до такой степени был скрючен.
В конце концов такое положение дел надоело не только мне, но и моему партнеру по бизнесу. Во время очередного кризиса, когда спину начало отпускать, он посадил (ну как посадил - на заднем сиденье в лежачем положении 😱 ) в свою машину и повез меня к своему знакомому мануальному терапевту, который меня быстро поставил на ноги.
Он же порекомендовал, точнее заставил меня выучить и сделать при нем комплекс из нескольких упражнений. Их можете посмотреть в видео внизу статьи.
После того, как я начал делать эти упражнения, радикулит меня ни разу не беспокоил. Думаю, что все это благодаря именно этому небольшому комплексу. Ну и плюс к этому, я начал практиковать йогу.
По времени он занимает минут семь, может быть десять, не засекал точное время. Тем более, что иногда я его делаю чуть подольше, иногда чуть быстрее. Но стараюсь его делать каждый день.
Вот и с вами решил поделиться этими упражнениями. Делайте на здоровье.
Вполне возможно, что не получится сделать каждое упражнение на 100%. Делайте как будет получаться. Главное - делайте. Со временем гибкость разовьется, позвоночник будет более податливым и перестанет беспокоить.
Для того, чтобы было проще запомнить, каждому упражнению есть свое название.
1️⃣ Упражнение "Кошка" знают многие. Но я его еще называю "Добрая кошка" и "Злая кошка". Когда делаем его с дочкой (ей 4,5 года) она с радостью показывает и добрую и злую кошку.
2️⃣ Следующее упражнение - "Крокодил" (я его так называю). Дело в том, что когда крокодил хватает свою жертву, он прокручивается вокруг своей оси. Так же и мы в этом упражнении скручиваемся вокруг своего позвоночника.
3️⃣ Третье упражнение "Перекаты" состоит из двух, а точнее из трех движений (смотри внимательно в видео внизу).
4️⃣ Последнее упражнение "Кролик" делаем для того, чтобы максимально растянуть свой позвоночник.
Упражнения лучше делать в той последовательности, которую я показываю. Таким образом его проработка идет более последовательно.
К этому комплексу хорошо подходит еще упражнение о котором можете прочитать в статье "Как хорошо растянуть свой позвоночник".
Забирай обещанные подарки 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью", по этой ссылке на странице ВК.
Недавно я написал еще одну книгу "Вся правда о простатите", которую решил вам подарить (обе ссылки кликабельны).
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.