Дорогие подписчики, здравствуйте! Сегодня я хочу рассказать про интервальное голодание. Про этот способ похудения я узнала полгода назад.
Интервальное голодание подразумевает собой длительное голодание, то есть между приемами пищи должно пройти не менее 12 часов (допустим, ужин в 18-00 и на следующий день завтрак в 8-00). Да, да, оказывается не есть после 18-00 это и есть интервальное голодание!
Кстати, промежутки между приемами пищи могут быть и больше 12 часов, кому как удобно!
Мой опыт
Длительное время (примерно 3 месяца) я практиковала интервальное голодание. Временные промежутки были разные, начиная от 12 часов. Завтракала обычно в 7-8 утра, обедала в 14-00 и ужинала в 16-00.
Мой рацион был весьма разнообразным: полезная и не очень пища, от которой я просто ну не могу отказаться, но при этом я не переедала.
Как ни странно, мой организм быстро перестроился! В начале эксперимента я боялась, что 12 часов без еды для меня будет катастрофой, и я буду голодная как волк. Все мои опасения были напрасны: есть вечером просто не хотелось, а утром я просыпалась с умеренным чувством голода (под ложечкой не сосало).
Похудела совсем немного-минус 5 кг. Но меня греет мысль, что я совсем не старалась, наверное, если бы я занималась спортом, то эффект был бы лучше. Сейчас я продолжаю соблюдать интервальное голодание, поскольку такой образ мне очень подходит и ничего не хочется менять.
А вы пробовали интервальное голодание, у кого какой эффект? Пишите в комментариях!
Ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал.
