Магний участвует во множестве биохимических реакций в нашего тела. Health-коучер Макпал Карибжанова выделяет самые опасные реакции, вызываемые отсутствием магния в организме
Магний нужен для полноценной выработки энергии, усвоения глюкозы, синтеза белков, передачи нервного сигнала и построении костной ткани. Он также снижает возбудимость нервной системы, является противовоспалительным и противоаллергическим фактором, помогает защищать организм от инфекций, играет роль в процессах свертываемости крови и регуляции работы внутренних органов. Без магния не усваиваются кальций, витамины группы В, а соли кальция откладываются на стенках сосудов. Магний важен для нормального функционирования сердца, сосудов, мышц, способствует прочности костей. Кроме того, он регулирует уровень сахара в крови и поддерживает нормальное кровяное давление. Магний участвует в метаболизме многих других минералов, помогает в лечении заболеваний легких, расширяет сосуды, способствует быстрому восстановлению после операций на сердце и лечению тяжелых инфекционных заболеваний. Но есть пять наиболее опасных реакций, вызываемых недостатком магния в организме.
Слух
Звон в ушах (постоянный или внезапный) является общим симптомом как дефицита магния, так и потери слуха. В США на базе клиники «Мейо», являющейся крупным научным центром и местом проведения различных клинических испытаний новейших медицинских препаратов, учеными были проведены исследования по существованию взаимосвязи между здоровьем ушей и достаточным уровнем магния в организме. Было установлено, что магний в достаточном количестве препятствует образованию свободных радикалов, которые приводят к потере слуха. Пациентов, перенесших потерю слуха, лечили с помощью добавок магния, что помогало восстановить слух в течение трех месяцев.
Мышцы
Магний также имеет решающее значение для оптимального функционирования мышц. Без него тело постоянно находилось бы в состоянии конвульсий, потому что магний – минерал, позволяющий мышцам расслабиться, а кальций – сокращаться. Вот почему избыток кальция или недостаток магния вызывает судороги и спазм сердечной мышцы. Именно поэтому магний используют во многих снотворных препаратах и добавках, а также для расслабления мускулатуры – при некоторых состояниях оксид магния вводят через капельницы при спазмах гладкой мускулатуры (сердца, кишечника, желчного пузыря, кровеносных сосудов). Отсутствие достаточного количества магния в организме может привести к появлению лицевых тиков, мышечных судорог, в том числе спазмов кровеносных сосудов и подергиванию или судорогам ног во время сна.
Депрессия
Связь между низким уровнем магния и депрессией была изучена более века назад, когда врачи впервые начали использовать магний для лечения этого психического расстройства. При исследовании пациентов с попытками самоубийства и депрессией врачи часто определяют у них крайне низкое содержание магния в организме. При приеме дополнительного количества магния такие состояния удачно вылечивались. Одним из преимуществ добавок с магнием, по сравнению с традиционными антидепрессантами, является отсутствие побочных эффектов, которые часто связаны с приемом этих антидепрессантных препаратов.
Аритмия
Поскольку низкий уровень магния влияет на состояние мышц во всем теле, включая сердечные, недостаток магния может вызвать состояние, известное как сердечная аритмия, при котором сердце теряет способность регулярно сокращаться. Это, в свою очередь, может вызвать большую вероятность появления таких осложнений, как инфаркт и инсульты. Вот почему в схемы лечения пациентов с аритмией важно дополнительно включать добавки, содержащие магний.
Почки
Многие считают, что камни в почках вызваны избытком кальция, но на самом деле причина кроется в отсутствии магния. Именно он предотвращает образование камней путем связывания нерастворимых оксалатов кальция в желудочно-кишечном тракте. Камни в почках вызывают сильную боль, поэтому очень важно знать, что обычные добавки магния могут предотвратить появление таких камней.
Если у вас появился любой из этих симптомов, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Кроме того, разумно следовать диете, включающую такие продукты, как семена подсолнечника или тыквенные семечки, миндаль, сою или черные бобы, орехи кешью и шпинат, поскольку все они являются природными источниками магния. Плюсом приема продуктов с содержанием магния является отсутствие побочных эффектов, которые часто связаны с приемом антидепрессантных препаратов.
Фото: из личного архива Макпал Карибжановой
