ВОЗ впервые дал рекомендации по количеству времени, которое должен затрачивать малыш на движение и сон. Ведь оказывается для детей до четырех лет применяется строгая спецификация.
Быть ребенком означает прыгать, бегать, лазать и все исследовать. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) впервые озвучила, сколько по времени должна занимать физическая активность для детей младшего возраста в возрасте от нуля до 4 лет.
Раннее детство — это период, когда тело и познание быстро развиваются, время, когда формируются привычки детей открыты для изменений и адаптации. Цель рекомендаций состоит в том, чтобы сократить количество детей с избыточным весом в долгосрочной перспективе.
Рекомендации в деталях
Дети до года должны:
✔Быть физически активным не менее 30 минут в сутки. В частности, ВОЗ заявляет, что родители должны помогать своим детям с различными физическими нагрузками несколько раз в день. Они могут проводить с малышами интерактивную игру или зарядку.
✔Сон: от 14 до 17 часов (от нуля до трех месяцев) или от 12 до 16 часов (от четырех до одиннадцати месяцев).
Дети в возрасте от одного до двух лет должны:
✔Быть физически активным не менее 180 минут. Виды движения должны отличаться и в течение дня дети должны стараться изо всех сил. Это могут быть любые подвижные игры или комплексы детских упражнений.
✔Спать от 11 до 14 часов. Эксперты рекомендуют также наладить режим и включить дневной сон для восстановления организма.
Дети в возрасте от трех до четырех лет должны:
✔Быть физически активным не менее 180 минут. По крайней мере, 60 минут в течение дня дети должны проводить с умеренными или очень напряженными занятиями. Примерами этого являются скоростной бег, езда на велосипеде, игры с мячом, плавание или танцы. Опять же, различные мероприятия должны распределяться в течение дня.
✔Спать от 10 до 13 часов в сутки.
ВОЗ считает, что для максимального улучшения здоровья детей необходимо соблюдать все рекомендации (физическая активность, сон).