Сегодня поговорим о трех средствах повышения уровня тестостерона, которые не запрещены законом и являются абсолютно легальными.
Стато Динамика
78 подписчиков • 477 просмотров • 2 месяца назад
Весь объем знаний современного тренера по видам на выносливость, и физиологическая часть знаний для тренера спортивных игр единоборств
Лекция в которой есть все! Высшее тренерсоке образование за 3 часа!
Тайм-коды:
00:00:00 Что это за лекция
00:00:55 Введение
00:01:42 Периодизация самый слабый раздел теории спорта
00:04:00 Принципы необходимые для организации планирования
00:14:00 Ошибки в представлениях о биоэнергетике упражнения
00:15:42 Функциональная система по Анохину
00:17:02 Проблемы теории спортивной тренировки Л.П. Матвеева
00:21:05 Феномен "Суперкомпенсации"
00:36:52 "Супертренинг" Протасенко В.
00:40:26 Кумулятивный эффект
00:45:35 Подходы Верхошанского Ю.В.
00:51:19 Статодинамика Верхошанского
00:52:12 Понятия стартовая и взрывная сила
00:55:37 Почему надо делать столько повторений - умозрительное моделирование
01:01:15 Применение теории Матвеева у штангистов
01:02:33 Периодизация Бондарчука
01:06:30 Что такое ОФП и зачем
01:07:43 Как велосипедисту ехать 200 км
01:14:00 Личная соревновательная практика
01:16:10 Итог по Матвееву
01:17:18 Планирование в рамках спортивной адаптологии
01:20:09 Работа компьютерной программы, моделирующей адаптации
01:30:15 Периодизация тренера Нельсона
01:37:40 Ошибки аэробики Купера
01:38:52 Идея оздоровительной тренировки
01:44:30 С чего начинать планирование
01:45:40 Контроль функционального состояния
02:06:31 Две максимальные мощности Вингейта
02:09:11 Биоэнергетика максимального упражнения
02:20:11 Планирование нагрузки
02:26:50 Как быстро растут митохондрии
02:33:20 Перегрузка сердца у велосипедистов
02:35:40 Планирование микроциклов по Селуянову В.Н.
02:40:50 Подготовка одного велогонщика
02:43:33 Подготовка пловцов
02:46:34 Подготовка бегунов
02:55:46 Ответы на вопросы
02:56:00 Про развитие гибкости
02:59:29 Про зону жиросжигания
03:00:20 Как слушать профессуру
03:01:21 Проблема теста PWC
03:03:10 Окисление жиров и похудение
03:08:38 Про адаптацию ЦНС
03:10:45 Про работу на МПК и сравнение со статодинамикой
03:13:10 Когда организм восполняет энергозатраты
03:17:29 Как распознать ученого
03:19:27 Я рассказываю на простом уровне
03:19:50 Про Кремлевскую диету
03:23:30 Вода и голод
Объем знаний равный объему знаний по специальности спортивный тренер видов на выносливость от физкультурных институтов типа им. Лесгафта. Кратко, по делу, разбор методик из учебников Матвеева и других столпов спортивной методологии СССР и РФ.
Продаются они в любом магазине спортивного питания, совершенно свободно. Но важно и то, что эти средства действительно эффективны. Если ваш тестостерон по какой-либо причине снижен, они помогут повысить его до нормального уровня.
Какие тренировки лучше для роста мышц❓💀Аэробные или Закисляющие мышцы? Молочная Кислота против Кислорода. Биохимия.
Статодинамика вспучит объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! 🚀Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >>
Современный бодибилдинг и упражнения в тренажерном зале все тотально на 100% завязаны на закислении (жжении) мышц во время выполнения упражнений. Откуда это взялось? Из профессионального сценического бодибилдинга. Те кто на сцене показывает огромные рельефные обезжиренные мышцы 100% сидят на сумасшедших дозах инъекций (уколов) запрещенных в РФ препаратов тестостерона. Но одних инъекций недостаточно. Для проникновения тестостерона в мышцы они должны быть закислены, т.е. иметь высокий уровень молочной кислоты. Именно она открывает ворота для доступа агента роста мышц (тестостерона) внутрь клеток мышц. Сценические тестостероновые бодибилдеры и в 60 лет выглядят намного лучше самых лучших 30 летних натуральных без стероидов атлетов и потому имеют в ютуб-инстаграм-вконтакте неоспоримый авторитет и потому все глупые натуральные качки подростки повторяют их упражнения, направленные на достижение высокого закисления мышц. Отсюда мастурбация, изоляция, пампинг, пирамида вниз, 8-12 раз за подход, форсированные и отказные повторы.
Правда в том, что стероидные методики абсолютная туфта и лажа без стероидов и НИЧЕГО не дают натуральным атлетам!
Натуральные атлеты никогда ни на каких методиках тренировок не вырастут так сильно и не будут такими рельефными как стероидные мутанты.
Предел сухой мышечной массы для натурального атлета это Рост - 100 (кг). При росте 180 см это 80 кг. Без жира. Никакой мастурбацией в стиле стероидных качков этот предел НЕ преодолеть. В этом максимальном для натуралов стиле выглядят легко-атлеты многоборцы. Лучше, без стероидов, сколько бы вы ни изоляцией, вы выглядеть не будете.
Итого:
традиционные основные методы тренировок молодых рельефныхнатуралов - прыжки, ускорения, метания, гимнастика (воркаут) на турниках и брусьях. Никакого два и пампинга, никакого закисления, никакой изоляции.
традиционные основные методы тренировок молодых ЖИРНЫХнатуралов - штанга, жим лежа, приседания с большими весами.
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи - статодинамика, биохимия, гомеостаз
🚀Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
Внимание! Употребление спортивного питания, любых добавок, а также витаминов и минералов возможно только после обязательной консультации со специалистом!
1. Трибулус (Tribulus terrestris)
Важно, что это средство растительного происхождения: собственно Tribulus terrestris - это африканское растение, растущее однако и в Южной Азиии, а также в других регионах. В нем нас интересует основное действующее вещество, а именно протодиосцин.
Как афродизиак работает более чем эффективно. В среднем на 40 процентов повышает уровень тестостерона - но только в том случае, если мужской гормон у конкретного мужчины был СНИЖЕН. То есть выше головы прыгнуть все равно не получится - тестостерон будет находиться в рамках генетического предела.
Стоит внимательно изучать упаковку перед покупкой - количество действующего вещества в двух разных добавках может сильно варьироваться при одинаковой цене. Не переплачивайте за бренд, трибулус - он и в Африке трибулус, и будет в любом случае работать, даже если стоит недорого.
2. ZMA, но только с правильной формулой
Что такое ZMA? Все просто, это сочетание цинка, магния и пиридоксина (витамина B6) в одной добавке. Тот же цинк и сам по себе благотворно влияет на выработку тестостерона, но считается, что его взаимодействие с магнием и вит. B6 производит особый эффект. Знакомые с этой добавкой могут возразить, сказав, что ZMA не работает. Нет, работает, все дело в форме действующих веществ.
Часто производители экономят и, например, добавляют магний или цинк в форме оксида. В этом случае ZMA неэффективна. Цинк в составе должен быть в форме монометионина и аспартата, магний - в форме аспартата. В этом случае действие ZMA вы обязательно почувствуете. Первым признаком рабочей добавки будет очень глубокий сон, возможно даже придется просыпаться сонливым. Эффект проявляется, как правило, через неделю, но держится долгое время.
3. Икариин
Как и трибулус, это добавка растительного происхождения. Yin Yaeng Huoe - так в Китае называется растение, из которого получают икариин. Китайцы используют действующее вещество этого растения с незапамятных времен. В России икариин известен гораздо меньше, чем трибулус или ZMA, свою популярность он получил в последнее время. Как отличный афродизиак показал себя на все 100.
Эффект чувствуется довольно быстро, в этом смысле икариин похож по действию на известные мужчинам аптечные препараты. Добавка оказывает положительное воздействие не только на синтез тестостерона. Она также повышает настроение, действует как адаптоген и антиоксидант. Продается, как правило, в капсулах.
Важно понимать, что повышения уровня тестостерона в ДЕСЯТКИ раз, как запрещенные препараты, указанные средства дать не могут. Кто утверждает обратное, просто вас обманывает