Последнее время людей с паническими атаками стало очень много. Особенно часто панические атаки проявляются на фоне стресса у жителей мегаполисов.
Паническая атака возникает либо на фоне какого- то фактора (триггера) спускового механизма,
запускающая реакцию паники и страха. Либо внезапно, без каких либо видимых причин.
Средняя продолжительность панической атаки от 5 до 20 минут.
Какие симптомы сопровождают паническую атаку:
- учащенное сердцебиение;
- отдышка, трудно дышать, ощущение, что вот-вот и задохнешься;
- страх сойти с ума;
- паника, хочется куда то убежать , лишь бы не чувствовать этого чувства;
-у многих сильно потеют руки;
- бывает тошнота и рвота;
- ощущение потери координации в пространстве, хочется, за что то подержаться;
Итак, если описанные симптомы вам знакомы, у вас был приступ панической атаки.
В чем же причина панических атак?
Представьте что наша психика это жесткий диск, как у компьютера. И на этот жесткий диск записывается все, что происходить с нами в течении жизни. И вот однажды, происходит ситуация, как правило, ситуация стресса, психотравмы и ваш мозг приученный природой автоматически реагировать на опасность. Включает внутренний сигнал- внимание, опасность.
Эта ситуация выделяется на вашем «жестком диске», здесь опасность, поврежденный файл. Ситуация проходит, все разрешается благополучно. Однако психика уже сделала закладку, все что связано с этой ситуацией опасно. Вы живете себе спокойно дальше, и не помните ничего, особенно если эта ситуация была в детстве. Память благополучно забыла опасную ситуацию и вытеснила ее как неблагоприятную для вас. Но закладка поставлена и ждет своего часа.
И вот в один прекрасный день, через много лет, возникает ситуация по ассоциативным связям похожая на ту ситуацию из прошлого, о которой вы уже давно и не помните. Закладка срабатывает и вы испытываете очень неприятный приступ панической атаки.
И мозг реагирует на мысль, ситуацию тем, что запускает автоматическую реакцию вегетативной нервной системы. Включаются ваши надпочечники и у вас учащенное сердцебиение, трудно дышать, страх паника, выделается пот активно. В общем организм автоматически реагирует на ассоциацию- «Опасность».
Что делать если у вас возникла паническая атака?
Оказать себе первую помощь (об этом в следующей статье) и никуда не уходить с места где она вас застигла. Постараться успокоить свое дыхание и через несколько минут приступ пройдет.
Чтобы убрать полностью корень панической атаки, необходимо с помощью гипнотерапии проработать ядро психотравмы, для этого необходимо обратиться к специалисту.
Очень многие пытаются лечить панические атаки с помощью таблеток или даже прибегают к алкоголю. Алкоголь или другие психоактивные вещества, только усугубят проблему. Поэтому ни в коем случае. А таблетки и препараты снимут симптомы на время. Позже паническая атака вернется.
Нужно понимать, что лекарства воздействуют на биохимию тела и мозга, они уменьшают симптомы, но не воздействуют на причину. А причина лежит в области психики.
Соответственно и лечить нужно психику. А так как первопричина, как правило, была установлена в определенного рода измененном состоянии сознания (стресс, опасность), то и снимать ее необходимо в измененном состоянии сознания, в гипнозе.
Я желаю вам быть здоровыми
Необходима консультация со специалистом.
Игорь Дар клинический психолог, гипнолог. Специалист по лечению панических атак .
Запись на консультацию https://vk.com/igordar_hypnosis