Вчера я легла спать, когда на часах было 3 двойки. Такую отметку себе и ставлю в дневник "отличницы". Трижды! 😕 Всю жизнь пытаюсь перейти с совы на жаворонка. И проигрываю в неравной борьбе с укоренившимися привычками.
А ведь некоторые великие люди спали по 2-5 часов в сутки. И им хватало для полноценного отдыха. Как? Японцы бы сказали, что эти большие личности нашли свой икигай: когда главное увлечение становится работой и придает смысл жизни.
Привожу список известных и талантливых людей, чьи открытия или режим правления вошли в историю человечества. В моем рейтинге они идут от большего объема сна в сутки - к меньшему.
1. У.Черчилль
Британский премьер-министр, политик.
Спал примерно 6 часов в сутки. Из этого объема 1-1,5 часа приходилось на дневной сон. Черчилль придавал ему большое значение и считал секретом своей продуктивности. Мог уснуть даже в здании парламента, если "время пришло".
На ночной сон обычно отводил период с 3.00 до 7.00-8.00. И не делал исключения для выходных. Всегда - один и тот же режим.
Черчилль говорил, что ночной сон - наследие наших пещерных предков. И предпочитал не тратить на него более 4 часов. А вот днем прикорнуть - святое дело. Уинстон утверждал, что так можно успеть гораздо больше. Ведь получается "2 дня в одном". По крайней мере, полтора.
2. Т.Эдисон
Изобретатель, физик.
Спал не более 5 часов в сутки. И относился к сну с презрением. Он полагал, что человек становится совершенно ленивым, если много отдыхает. И чем больше отдыхать, тем меньше воли к действиям.
По некоторым источникам Эдисон спал всего 3 часа. И делал это с интервалами: 6 часов работы - 30 минут сна.
3. М.Тэтчер
Британский премьер-министр, баронесса.
Спала 4-5 часов в сутки. Иногда и вовсе 1,5-2 часа. И никакого дневного сна. Никаких поблажек в выходные и праздничные дни.
Единственная женщина в этом удивительном списке "неспящих". Современники баронессы утверждали, что после совещаний она выглядела очень уставшей. Однако Маргарет ни разу не позволила себе нарушить режим сна, который сама же и придумала.
"Железная леди" была выраженным трудоголиком. Она признавалась, что живет ради работы. А не наоборот.
4. Наполеон
Французский император и полководец.
Спал 4 часа в сутки. Делил этот сон на два этапа: ложился в полночь и вставал в 2 часа ночи. Потом работал и в 5.00 снова отправлялся в постель на 2 часа. Такого графика полководец придерживался и при ведении войн.
Считается, что эта фраза принадлежит именно Наполеону:
мужчины спят 4 часа, женщины -5, а глупцы - 6.
В период военных кампаний Наполеон мог и вовсе не спать целыми сутками. Он не менял одежду. Продумывал стратегии, бегал с одного места на другое, изучал карты и представлял собой просто вихрь энергии. А потом мог неожиданно заснуть сном младенца в самом неподходящем месте и в любой момент. Например, непосредственно перед сражением.
После тяжелых битв мог проспать 18 часов подряд.
После изгнания превратился в соню. На о.Святой Елены он мог проводить в постели более 7 часов. Правда, связано это было с отсутствием активных действий, бесцельной жизнью и скукой.
5. Б.Франклин
Политик, ученый, философ, писатель. Его называют "отцом американской нации" и живым воплощением "американской мечты". А портрет Франклина увековечен на купюре в 100 долларов.
Спал 4 часа в сутки.
Придерживался такого распорядка дня (источник фото):
Бенджамин родился в очень многодетной даже для своей эпохи семье: 17 братьев и сестер. Ему удалось отучиться только 2 года в школе, а затем пришлось самостоятельно зарабатывать на жизнь. Параллельно с работой Франклин усиленно занимался самообразованием. И очень интересовался перспективами развития английских колоний, свободой живущих в них людей.
Такая глубина взглядов и стремление к развитию характера не оставляли Франклину выбора: чтобы всё успевать (работать, учиться, воплощать идеи), требовалась четкая организация режима дня. И Бенджамин выделил на сон ровно столько минимального времени, сколько будет достаточно для восстановления сил.
Свой незаурядный путь Франклин описал в "Автобиографии". Лично у меня эта книга сейчас - первая в списке желаемого чтения.
6. Юлий Цезарь
Консул Римской республики.
Спал 3 часа в сутки.
В военных кампаниях не делал для себя никаких поблажек: ложился спать вместе с солдатами - без комфортных условий. Под открытым небом, на земле.
При таком режиме сна оставался очень энергичным, отличался острой памятью.
Между прочим, столько же спит наш современник Дональд Трамп: около 3 часов в сутки.
7. Н.Тесла
Ученый, изобретатель, физик.
Спал 2-3 часа в сутки. Соревновался с Эдисоном не только в важности своих изобретений, но и в объеме сна. Мог работать сутками, не притрагиваясь даже к еде. Многие современники говорили Николе, что такой режим сна быстро сведет его в могилу. Тем не менее, великий физик отметил свое 86-летие.
Помощники Теслы утверждают, что однажды он проработал 84 часа подряд. Не позволив себе никакого отдыха. Никола говорил, что эмоции от изобретений и экспериментов заставляют его
забывать обо всем: еде, сне, друзьях и даже любви.
8. Леонардо да Винчи
Художник, изобретатель.
Согласно многим источникам он спал всего 2 часа в сутки. У гения вообще был любопытный режим сна - интервальный: по 15-20 минут через каждые 4 часа. Однако доподлинного подтверждения этим фактам нет.
Такой сон сейчас называют "полифазным". У него есть много приверженцев, которые с восхищением делятся результатами и говорят о высокой продуктивности. Но врачи не согласны с поклонниками "полифазного" сна.
Леонардо в свое время заметил, что утром его продуктивность возрастает в 6-10 раз. И выбрал кратковременный сон в течение дня. Вместо того, чтобы всю ночь лежать в кровати. Эффективность такого режима лично для себя Леонардо сполна доказал своими работами и изобретениями. А вот насколько это подходит нам - простым смертным - неизвестно.
9. Т. Джефферсон
Третий президент и один из отцов-основателей США, политик, философ.
Спал 2 часа в сутки.
Ложился спать всегда в разное время. Но неизменно вставал на рассвете. Перед сном обязательно читал. И если книга увлекала, то занимался чтением глубоко за полночь.
Нам обычно твердят, что нужно ложиться спать в одно и то же время. Однако лично мне симпатичнее взгляд Марка Твена. Он рекомендовал, наоборот, отправляться в постель в разное время. Чтобы продлить молодость души.
Между прочим, Джефферсон прожил 83 года (долгожитель по меркам своей эпохи).
10. С.Дали
Эпатажный художник. Я намеренно выбрала фото с его особенными и запоминающимися усами.)
О жизни этого чудака ходит много странных историй. Считается, что он практически не спал. О точном объеме сна за сутки у Сальвадора Дали нам не скажет никто. Известно лишь, что он предпочитал спать "поверхностно". И считал промежуточное состояние между сном и бодрствованием отличным временем для новых идей.
Чтобы не входить в глубокую фазу сна, Сальвадор ставил на пол возле кровати металлический поднос. И брал в руки ложку. Как только организм художника пытался глубоко уснуть, ложка с грохотом падала. И Дали просыпался.
Кажется, что такая манера спать способна вымотать любого человека и довести его до грани нервного срыва. Но Сальвадор прожил до 84 лет и на здоровье не жаловался до тех пор, пока не умерла его жена, муза и бессменный помощник Гала.
***
"Время - деньги", - сказал однажды Бенджамин Франклин. И вся его жизнь была тому доказательством: он не тратил попусту, наверное, ни минуты. Как и другие известные личности, перечисленные в рейтинге.
Но, конечно, количество часов сна не делает из человека гения. И наоборот. Например, Эйнштейн спал 10-12 часов. Половину суток! Однако при всей своей любви к сну успел сделать для человечества гораздо больше, чем абсолютное большинство людей.
Считается, что 4 часа в сутки - достаточный объем сна только для 1% населения Земли. Мне бы хотелось входить в этот процент. И всегда были близки мысли о том, что жалко тратить треть жизни на сон.
***
Понравилась статья? Нашли в ней что-то полезное или новое? И вы в ответ можете сделать для меня многое:
✔ поставить лайк 👍;
✔ поделиться в соцсетях;
✔ подписаться на канал.
Всё это - совершенно бесплатно и помогает развивать блог.
Другие статьи по теме:
Как начать день с удовольствием? 10 идей для доброго утра
Как формировать устойчивую привычку с интересом? Более 10 идей