Подпишись 👆
Привет 👋 всем!
Если у вас нет времени на готовку, а диеты никто не отменял, приготовьте рыбку по этому рецепту. Получается настолько ароматное блюдо, что трудно устоять и не съесть всё. Но, что хорошо для худеющих - эту рыбку можно есть в больших количествах. В одной порции меньше 200 ккал! Ешь - не хочу.
А на готовку вы потратите от силы 5 минут своего времени, еще 10-15 минут будет работать духовка. А в результате получите очень нежный, сочный и вкусный ужин из рыбки.
Такое блюдо некоторым можно даже на ночь. Я же съем на обед.
Кстати, обычно я покупаю один достаточно большой кусок филе рыбы и готовлю одновременно сразу несколько блюд. Тем более, что большинство рецептов предлагает готовку в духовке. Например, рыба по гречески или рыбка по-сицилийски.
Надо всего лишь каждый кусочек рыбки положить в отдельный лист фольги или бумаги для выпечки. Приготовить различные начинки. Потом все листы с рыбой уложить в противень и запечь в духовке. Вы можете приготовить или три разнообразных блюда, или одно, но порционно на завтрак/обед/ужин. Получится рыбный день)) Кстати, неплохой вариант разгрузочного дня. Очень сытный, но в то же время, с невысокой калорийностью.
Калорийность посчитана для следующей пропорции:
Филе рыбы (у меня морской язык) солим и перчим.
Укладываем в форму с бумагой для выпечки.
Помидор нарезаем тонкими кружочками.
Сыр натрем на мелкой терке.
Отдельно готовим "соус". В сметану выдавливаем чеснок (по вкусу) через пресс. Можно добавить любые сушёные травы.
Обильно смазываем рыбу "соусом" и сверху кладём тонкие кружочки помидоров.
Осталось посыпать тёртым сыром.
Запекаем в духовке при температуре 180 градусов 10-15 минут.
Вкуснейший и простейший ужин готов!
Ставьте лайки! Оставляйте свои комментарии! 👇