Женское тело сильно меняется за период вынашивания ребенка, и чтобы вернуть ему прежнюю форму, нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом.
С упругостью кожи дела обстоят сложнее, она растягивается и появляются растяжки (стрии). Справиться с ними помогут косметические процедуры, но проще проблему предупредить.
Чтобы не допустить появления на коже растяжек, надо придерживаться следующих 5 правил:
1. Употреблять правильные продукты. Избежать прибавки в весе беременной женщине не удастся, ведь ей требуется больше еды. Важно следить за ежедневным рацион, не превышать норму потребления и сбалансировано питаться. В ежедневное меню ввести нежирные сорта мяса, морскую рыбу, овощи, фрукты, злаки и бобовые. Необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы сохранить кожу эластичной.
2. Заниматься спортом. Если нет медицинских противопоказаний, то умеренная физическая активность полезна для беременных. Например, йога способствует укреплению мышц и учит правильно дышать, плавание – полезно для мышц всего тела, при этом отсутствует нагрузка на суставы. Заниматься рекомендуется пару раз в неделю и лучше под наблюдением тренера.
3. Делать массаж. Благодаря массажу кожа становится эластичной и упругой, что является профилактикой растяжек. Помимо этого, массаж стимулирует лимфоток, помогая избавиться от лишней жидкости и вредных веществ.
4. Ухаживать за кожей. Защищать кожу от ультрафиолета необходимо всегда. Беременным полезен контрастный душ, после которого на кожу наносят масла, не содержащие вредных компонентов. Идеальный вариант – это масло кокоса и какао, которые защищают от образования растяжек, богаты витаминами и антиоксидантами. Большой популярностью пользуются тканевые маски для живота, они прекрасно увлажняют кожу.
5. Носить специальное белье. Растяжки появляются не только на животе, но и на груди, поэтому специалисты рекомендуют носить дородовые бюстгальтера. Они максимально поддерживают грудь, имеют широкие бретельки и не придавливают грудь. Чтобы кожа на животе не провисла надевайте специальный бандаж.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!
