Правильно ли мы питаемся? Вот в чем вопрос. В ответе на него нам поможет Дрю Харрисберг, врач-физиотерапевт и специалист по правильному питанию из Сиднея. Он поведал нам о пяти ежедневных ошибках в питании, которые могут нанести ущерб здоровью.
1. Первая ошибка:
Употребление слишком большого количества продуктов животного происхождения в результате увлечения белковыми диетами. Отвержение и преувеличение вреда от углеводов, привела к тому, что в итоге мы перешли на бекон, масло, яйца и мясо. И употребляем эти продукты даже на завтрак.
В погоне за похудением, мы упускаем такой важный фактор, как продолжительность жизни.
Вывод: на завтрак лучше кушать разнообразные каши с различными полезными добавками: фруктами, овощами, орехами, медом, семенами.
2. Вторая ошибка:
Недостаток клетчатки в рационе. По словам ученого- австралийца, о ней просто забыли.
Мы перестали получать с пищей рекомендованную медиками суточную норму клетчатки, что приводит к проблемам в работе кишечника и нарушениям его микрофлоры. Такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена – необходимая часть рациона, которой в последнее время многие из нас просто пренебрегают.
3. Третья ошибка:
Мы стали есть много белка и недостаточное количество растительной пищи. Рекомендованная суточная норма белка – 0,8- 1,2 грамм на кг веса, эти показатели могут варьироваться в зависимости от образа жизни человека и его возраста, но в целом правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает.
Злоупотребление в питании белком может привести к ускоренному старению и риску возникновения опухолей.
4. Четвертая ошибка:
Мы очень мало употребляем в пищу растительной пищи. А она очень полезна для организма, так как богата клетчаткой, водой, микроэлементами и антиоксидантами.
Диета с преимущественно растительной пищей – отличный вариант для меню людей желающими стать долгожителями.
5. Пятая ошибка:
Чрезмерное увлечение обработанными и готовыми продуктами. Обязательно включайте в свое меню сырые продукты.
Избегайте в своем питании перечисленных выше ошибок и тогда вы не только будете стройными, но и проживете долго.
Будьте здоровы.