Если ты ищешь способ похудеть естественным путем без вреда для здоровья, то обрати внимание на Палео диету. Предлагаем узнать принципы Палео диеты чтобы понять, подойдет ли она для тебя.
Палео диета – это не просто система питания для похудения, это образ жизни. Идея Палео диеты впечатляет, она предлагает вернуться на сотни лет назад и организовать свое питание подобно нашим древним предкам. Организм современного человека не сильно отличается от первобытного, сказать такое же о питании будет неправильным. Тело человека не адаптировано под современное питание, поэтому современные люди часто сталкиваются с проблемами со здоровьем. Возврат к корням даст организму то, что ему нужно, позволит быть активным, как первобытный человек, который каждый день от рассвета до захода солнца проводил в непрерывном движении.
Питание на Палео диете предполагает только те продукты, которыми питались первые люди, это мясо, овощи и фрукты, яйца, семена и орехи. Пещерный человек не имел доступ к молочным продуктам, бобовым и зерновым культурам, они были открыты намного позже, поэтому считаются не самым полезным питанием.
Все продукты с рафинированным сахаром, искусственными добавками, прошедшие современную обработку на Палео диете не употребляются.
Сторонники данной системы питания отмечают, что они стали более активными и энергичными, укрепили здоровье, обрели физическую силу и эмоциональное равновесие. Противники Палео диеты называют такое питание слишком трудным и дорогостоящим. Для объективности было проведено несколько масштабных исследований. По данным Калифорнийского Университета в Сан-Франциско Палео питание помогает избавиться от лишнего веса, нормализуя состав тела, артериальное давление и уровень сахара в крови. Их коллеги из Швеции пришли к такому же мнению, дополнив его фактом снижения уровня плохого холестерина и усилению естественной защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.
Палео диета заставляет отказаться от всех нездоровых продуктов питания и от пустых калорий, по этой причине она однозначно не может быть вредной для здоровья. С другой стороны, научных обоснований для отказа от молочных продуктов, бобовых и зерновых культур не существует, каждый из них в какой-то степени полезен для здоровья. По данной причине противники Палео питания называют его слишком сложным.
В любом случае Палео диета не будет вредной, этим она отличается от моно-диет и других систем питания, обделяющих организм необходимыми ему питательными веществами. Из разрешенных продуктов можно выстроить полноценный рацион и худеть без вреда для здоровья. Для того, чтобы понять, подходит ли Палео диета именно тебе, сможешь ли ты организовать такое питание и придерживаться его в течение длительного периода времени, не окажется ли оно слишком дорогостоящим, нужно попробовать диету лично. Попытка возврата к питанию первобытного человека не связана с риском для здоровья, но требует полного пересмотра своих жизненных принципов. Не каждому под силу отказаться от утреннего кофе в пользу простой воды, полностью отказаться от зерновых культур и всех молочных продуктов. Но те люди, у которых получилось, весьма довольны своими результатами.