Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Начну сразу с меню.
Завтрак состоял из яичницы из двух яиц и бутерброда на цельнозерновом хлебе (30 г) с рыбным паштетом (40 г). Как всегда во время завтрака я принимаю витамины и омега-3. Выпиваю огромную чашку зеленого чая с жасмином (но не сразу, часть забираю с собой к компьютеру, если сразу иду работать)
Сегодняшний завтрак получился у меня на 410 ккал.
После завтрака немного поработала за компьютером и к чаю притащила 15 г шоколада 75% - 80 ккал. Ну ни как без шоколадки не работалось.
Постаралась всю работу сделать рано утром, а затем у меня начался день подготовки к субботнему пикнику и гостям (надеюсь погода не подведет!)
Надо было и убраться и сходить в магазин и кое -что приготовить. В общем пятница у меня стала хозяйственным днем.
А еще, хочу поделится с Вами своей радостью. Мы приобрели новый холодильник, который устраивает нас во всем. Старенький, который достался нам с ремонтом и мебелью при покупки нашей квартиры - был маленький для нас, да и совсем простенький. Теперь мы в нем будем хранить заготовки и заморозку на зиму.
Поэтому много времени у меня заняла мытье, обработка нового холодильника и затем расстановка продуктов. Хочется же всё предусмотреть, чтобы было максимально комфортно.
Теперь я довольная могу расставлять мои контейнеры с едой так как мне удобно, а не как влезет в малюсенький холодильник.
И еще сегодня первый раз я купила арбуз, который оказался просто шикарным. Половинку мы оставили на пикник, а половинка просто улетела.
А Вы уже попробовали арбузы в этом году? Знаю, что те кто живет поюжнее, уже давно едят их.
Перекус сегодня у меня был арбузом (500 г) - 125 ккал.
На обед у меня была гречка "по-купечески", которую я приготовила еще вчера.
280 г гречки "по-купечески" на обед и 40 г помидора - 335 ккал.
У меня оставался кусочек Белевской пастилы без сахара (30 ), который я съела с чаем после обеда - 100 ккал.
А на ужин у меня рыбные котлетки - 180 г и свежие овощи - помидор 150 г и огурец 70 г. Всего на ужин вышло 330 ккал.
Всего за день получилось 1380 ккал. Выпила норму воды (рекомендуемая норма воды - это 30 мл на килограмм веса).
Не забываю про уход за кожей, чтобы она быстрее подтягивалась.
Пока я нахожусь в коридоре 1300-1400 ккал. Не спешу худеть, жду чтобы моя кожа немного подтянулась.
Думаю, что с августа перейду на 1200-1300, но это еще не точно. Надо посмотреть, что получится в этом месяце по сброшенным килограммам, если хотя бы 2 кг уйдет за месяц, то останусь на 1300-1400. Если же результата толком не будет - вернусь на меньший дефицит.
Для тех кто худеет с большого веса (и не только для них) будет интересна статья - об уходе за кожей при похудении.
А если Вы впервые встаете на путь похудения на дефиците калорий - то Вам поможет сделать первые шаги статья по данной ссылке.
Ссылка на рецепт гречки "по-купечески".
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!