Да, это случилось: по независящим или зависящим от вас обстоятельствам вы легли спать за несколько часов до звонка будильника и проснулись совершенно разбитым.
Предлагаем вам несколько простых рекомендаций, как прожить день, если в резерве у вашего организма было минимум сна.
Пейте больше жидкости
Если наше тело испытывает потребность в жидкости, оно чувствует себя еще более усталым. Лучший вариант — теплая вода с лимоном прямо с утра.
Холодный душ
Принять контрастный душ, попеременно включая холодную и горячую воду — это следующий шаг. Водные процедуры разгонят кровь. В течение дня вы также можете прибегать к этому лайфхаку – по крайней мере, умывать лицо холодной водой или положить смоченное полотенце на шею.
Больше движения и света
Даже если вы чувствуете себя полностью раздавленным после ночи, постарайтесь больше двигаться.
Поспите 20 минут днём
Дневной сон — это отличное лекарство от ночного недосыпа. Но помните главное правило: если вы поспите днем больше 20-30 минут, после пробуждения вы будете чувствовать себя еще более уставшим.
На хорошем матрасе сон лучше
Если вы хронически не можете позволить себе спать по 6-8 часов, делайте это хотя бы на правильном подобранном ортопедическом матрасе. Дело в том, что спальная поверхность с адаптацией под природные изгибы тела, а также комфортный верхний слой современных спальных аксессуаров позволят вашему телу быстрее расслабиться и полностью использовать доступные для сна часы.
Выбрать такой матрас вы можете на сайте SPIM.RU
Промо-код: SPIMZEN — на матрасы, одеяла, подушки и постельное белье на сайте SPIM.RU.