«Ничего не хочется... Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется... Словом, ничего не хочется».
Серен Обю Кьеркегор
Сразу хотелось бы предупредить - данные заблуждения возникают у близкого вам человека не из-за его лени, эгоизма и прочих факторов, которыми мы привыкли объяснять такое поведение. Если кто-либо из ваших родных или близких страдает от депрессии, рекомендую внимательно ознакомиться с информацией о ней и постараться поддержать человека, и грамотно помочь ему выбраться из этого безрадостного состояния.
Итак, вернемся к нашим заблуждениям:
1. «У меня нет сейчас достаточного количества сил, чтобы интенсивно работать над собой»
Не буду отрицать, что так оно и есть. В состоянии депрессии, человек, действительно чувствует колоссальный упадок сил и очень быстро утомляется, при выполнении даже тех дел, которые ранее не составляли для него особого труда. Но не нужно также забывать, что даже в очень тяжелом состоянии у человека есть пусть и скудный, но все же ресурс сил, который позволяет ему выполнять элементарные действия. Пусть не столь качественно, как раньше, но все же выполнять. Поначалу не ставьте себе высокую планку, не заставляйте себя выполнять непосильные пока для вас действия. Начните с маленьких шагов.Возможно даже с совсем маленьких и незаметных для окружающих, но таких, которые будут двигать вас в направлении выздоровления. Помните, даже мысль о том, чтобы начать бороться с депрессивным состоянием – это УЖЕ шаг! Мне очень понравилась фраза, встреченная мною на просторах интернета: «если ты не можешь бежать к своей мечте – иди к ней, если не можешь идти – ползи, если не можешь ползти – ляг и лежи в направлении мечты». В контексте нашей темы «лечь в направлении мечты» и будут мысли о положительных изменениях, готовность постепенно начать «ползти» в направлении выздоровления, а затем и идти.
2. «Если мне не помог врач/таблетки/психолог и т.д., то уже ничего не поможет»
Такая фраза очень часто звучит из уст людей, которые страдают депрессией уже длительное время. И, как и у всех тех, кто оказался в подобном состоянии, подобного рода высказывания являются следствием дихотомического мышления. А именно – разделения ситуации на два полярных полюса (только белое или только черное, все или ничего и т.д.) Если какой-либо способ, на ваш взгляд не работает, это еще не значит, что он неэффективен. Возможно, что вы неправильно или нерегулярно выполняете задания, которые дает вам психотерапевт или элементарно торопите время (не каждому удается выйти из депрессии быстро). Причин может быть множество. Продолжайте работать, практикуйте новые техники, которые будет рекомендовать вам психолог, читайте специализированную литературу и главное – не думайте о том, что у вас что-то может не получиться. Как бы избито это ни звучало, но дорогу осилит идущий.
3.«Вряд ли мне может помочь то, что я выполняю через силу»
Еще одно весьма распространенное заблуждение. В депрессивном состоянии вообще все дается через силу, но это не означает, что от действий нет никакой пользы. В начале вашего пути к выздоровлению, действительно, будет казаться, что все что вы делаете – глупо и не имеет никакого смысла. Примите как данность, что это иллюзия и продолжайте выполнять упражнения. Рано или поздно вы начнете ощущать улучшения. Конечно же, сначала они будут напоминать только неясные проблески среди кромешной тьмы, но главное, что они будут.
И снова хочу сказать - работайте над собой и не опускайте руки после первых же неудач!