Как прожить как можно дольше?

Можно ли прожить долго и счастливо, не болеть и испытывать радость от жизни? Казалось бы, что при современном уровне медицины это подвластно почти всем живущим, но нет, многие не доживают и до пенсии. Так в чем проблема? И можно ли ее нивелировать?

Правила для долголетия

Люди, которые проживают долгую жизнь, отличаются не только отменным здоровьем. Исследователи изучили особенности многих долгожителей и пришли к выводу, что их объединяет соблюдение нескольких правил. Можно сказать, что эти правила определяют особый «долгожительский» подход к жизни. Вот они:

• Все долгожители являются активными людьми. Не зря есть такое выражение — «жизнь — это движение». Нужно много двигаться, ходить пешком, бегать. Полезны умеренные физические нагрузки. Именно нарушения двигательной активности приводят к значительным преждевременным смертям. К тому же активный образ жизни является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, от которых преждевременно умирает 60-70% населения.
• Важно ощущение новизны. Необходимо постоянно чувствовать ритм жизни. Важно увлекаться чем-то новым. Жизнь — это обновление.
• Оказывается, семейные люди живут дольше. Так что холостякам стоит задуматься.
• Нельзя чревоугодничать. Умеренность в еде обеспечит долгую и активную жизнь. Долгожители не являются обжорами.
• Жизнь должна быть разнообразной. Нужны интересные увлечения, различные виды спорта. Не помешает увлечение экстремальными видами спорта.

Важный пункт. Среди долгожителей нет умственно отсталых, скорее наоборот. Мозг нужно постоянно нагружать — решать кроссворды, головоломки, помогут интеллектуальные игры — шахматы, головоломки. Последнее время в рядах ученных набирает силу гипотеза о том, что компьютерные игры для людей старше 50 лет становятся «лекарством» от такого страшного заболевания как болезнь Альцгеймера.

• Качество питания. Нужно следить, чтобы в пище присутствовало достаточное количество витаминов, минералов. Питание должно быть разнообразным и отличаться грамотным соотношением жиров, белков и углеводов.
• Не нужно бояться трудностей. Главное, чтобы они не принимали затяжной характер. Кратковременные стрессы даже полезны для организма — они дают организму необходимый тонус, который активизирует обменные процессы.
• Хронические болезни очень негативно влияют на качество жизни. Поэтому вовремя проходите профилактические осмотры и принимайте меры по лечению недугов.
• Не забываем о маленьких радостях как: бокал вина, плитка шоколада, мороженное. Но не забываем о контроле за его количеством.
• Конечно важен оптимистичный взгляд на жизнь. Позитивные люди живут дольше — это факт.

Оригинал статьи находится по ссылке: "Как прожить как можно дольше?"