Бесконечные уведомления, оповещения и прочие пуши, неотвеченные письма и звонки с незнакомых номеров — дикий стресс. В жизни большинства людей смартфон — один из главных раздражителей. Чтобы отвлечься, мы прокрастинируем, нервно скролля ленты «Дзена» и Instagram. Замкнутый круг... Хотите из него вырваться? Вот несколько советов.
Соцсети
Постарайтесь свести к минимуму время в соцсетях. Если сила воли вас подводит, поставьте приложение-трэкер. Сервисы вроде Rescue time, QualityTime и Moment отслеживают, сколько времени вы проводите в компьютере или смартфоне, а также на какие сайты тратите ваше время. Сравнив время, проведенное в Facebook, со, скажем, походом в кино или встречей с друзьями, ограничить пагубную привычку будет проще.
Почта
Чтобы не ставить себе заведомо невыполнимых целей, назначьте «День прощения за неотвеченные имейлы» (Email Debt Forgiveness Day) — это праздник, придуманный Пи Джей Воутом и Алексом Голдманом. В этот день принято отвечать на все неотвеченные письма. Начните со старых сообщений: скорее всего вы почувствуете себя лучше, потому что они сильнее вас тяготили.
Отпишитесь уже от ненужных рассылок, которые вы не просматриваете. Ученые уже доказали: большой поток входящих писем реально повышает уровень стресса. Чтобы ускорить процесс, воспользуйтесь специальными сервисами — например, Unroll.Me.
Смартфон
Удалите все приложения, которые не используете. Если у вас Android, проверьте папку с загрузками — обычно там копится много лишнего, потому что каждый раз, когда вы нажимаете на ссылку с PDF-документами или решаете поменять обои, файл сохраняется на ваше устройство.
Если вы пользуетесь Telegram, возьмите в привычку отключать уведомления в нерабочее время — сделать это можно в настройках.
Облако
Возможно, резервное копирование важных документов в облако снизит вашу тревожность. Для этого существуют облачные сервисы iCloud, Google Drive, OneDrive, Box, Dropbox или SpiderOak. Также сделайте бэкап своего смартфона — скорее всего, в нем тоже есть важная информация.
В таком случае при потере гаджета, столкновения с вредоносным ПО и прочими неприятными вещами, ваши данные можно будет легко восстановить.