Ингредиенты:
Филе минтая — 400 г
Лимон — 1 шт
Соль, перец — по вкусу
Специи для рыбы — 1-2 ч.л
А если все-таки духовка, но не рыба? Запеченое куриное филе с французской горчицей
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 58.68 ккал
Жиры - 0,8 г
Углеводы - 0,9 г
Белки - 12,1 г
Способ приготовления:
1. Включить духовку нагреваться до 200 градусов.
2. Филе минтая промокнуть бумажным полотенцем.
3. Филе выложить в центр фольги.
4. Посыпать рыбу специями, солью, перцем.
5. Лимон нарезать кружочками и положить сверху.
6. Завернуть плотно фольгу. Шов должен быть сверху.
7. Филе минтая в фольге выложить на противень.
8. Запекать рыбу в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.
Вот мы здесь все собрались за хорошими диетическими и низкокалорийными рецептами, но, может, вам худеть и ни к чему? У нас есть статья на этот счет.
Понравилось? Оставляйте ваши комментарии, мы будем рады.
Еще больше рецептов вы можете найти на Racionika.ru.
Приятного аппетита!
