Давно собираетесь попробовать йогу, но не знаете с чего начать и какое направление выбрать? Сейчас огромный выбор направлений и стилей йоги, и не совсем понятно, что подойдет именно вам.
Есть несколько основных направлений, на которые стоит обратить внимание. Несмотря на разную физическую активность и цели, эти направления являются вариантами одного целого — йоги, с её философией гармоничной жизни, любви к себе и окружающим.
Динамичные стили
Аштанга
Аштанга-йога — направление для тех, кто любит интенсивные тренировки и хорошо поработать со своим телом. Это одно из самых интенсивных и динамичных направлений.
Практика аштанги состоит из определенного комплекса асан, который практикуется всегда в одной последовательности. Несмотря на единство и одни и те же асаны, скучать на занятиях аштангой вам не придется.
Аштанга — это жизненный путь на коврике: нужно преодолеть трудности, чтобы вырасти как физически, так и морально. Практика укрепляет и подтягивает тело, развивает устойчивость к стрессу и выносливость.
Виньяса
Популярное современное направление Виньяса сохраняет традиции Аштанги, но каждая практика Виньяса-йоги отличается от другой. Занятие проходит в динамичном потоке: от позы к позе с использованием динамичных связок — виньяс.
Часто практика может быть направлена на проработку отдельных частей тела, например, на раскрытие тазобедренных или на укрепление рук и раскрытие грудного отдела. Важная часть практики — внимание на дыхании, асаны меняются на вдохах-выдохах.
Практика Виньясы чем-то похожа на танец — на классах может играть легкая и современная музыка, которая вдохновляет и поддерживает во время динамичного занятия.
Пауэр-йога
Практика пауэр-йоги состоит из большого количества силовых поз и упражнений на гибкость. Это динамичные занятия, которые направлены на развитие гибкости, силы и выносливости. В основе этого направления стоит Аштанга-виньяса йога.
Пауэр-йога отлично подойдет для тех, кто любит интенсивные физические нагрузки и хочет подтянуть тело. В этом направлении меньше уделяется внимание духовной составляющей в практике, главная цель — формирование сильного и крепкого тела.
Йога Айенгара
Б.К.С. Айенгар в практике уделял внимание анатомически правильному выполнению асан и травмобезопасности. Асаны выполняются статично с задержкой и с использованием оборудования — пропсов, ремней, блоков.
Занятия йоги Айенгара отлично подойдут для начинающих практиков, чтобы почувствовать свое тело в практике и правильно научиться выполнять асаны.
Статичные и спокойные стили
Восстанавливающая йога
Это одно из направлений йоги Айенгара, которое Б.К.С. айенгар разработал для людей с физическими травмами и болевыми ощущениями в частях тела. Эта практика направлена на восстановление после травм, операций и стрессовых ситуаций. Восстанавливающая йога поможет привести в баланс энергию в теле и мягко проработать напряжение в мышцах.
Инь-йога
Практика инь-йоги подойдет для тех, кто хочет восстановиться после интенсивных тренировок и избавиться от напряжения и зажимов в теле. Асаны в практике инь-йоги удерживаются в течение долгого времени — от 2 до 20 минут. Длительная практика асан, особенно практика на растяжку и гибкость, позволяет избавиться как от физических, так и энергетических блоков.
В зависимости от ваших потребностей, можно практиковать разные направления йоги. Помните, что все эти направления — части одного большого и объемного целого. Йога поможет укрепить ваше тело, избавиться от напряжения и просто научиться быть собой. Пробуйте и практикуйте!