Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Как и обещала самой себе - сегодня у меня почти день тюленя.
Вела по больше части сидячий образ жизни, работала за компьютером, отдыхала от беготни двух минувших дней и грибных выходных. И понимала, как же хорошо что мне не надо сегодня с раннего утра ехать по пробкам на маршрутке, потом трястись в ненавистном мне метро и встречаться с госслужащими.
Лет 5 назад я сама была госслужащим, все понимаю и даже местами сочувствую. Но зачастую сталкиваешься с каким -то утрированным вариантом госслужащего, собравшим в себя все отрицательны моменты.
Но прочь все мысли о делах - сегодня я воюю только с компьютером).
И да, сначала надо позавтракать. И сегодня тот момент, когда душа захотела кашу (а это бывает очень редко)!
Завтрак мой состоял из пшенной каши на молоке 2,5% (развела 1 к 1 с водой) и по готовности добавила пакетик/саше сахарозаменителя - получилось 300 г готовой каши - 350 ккал.
Выпила зеленого чая и не забыла во врем еды про омега-3 и витамины. Напомню, что омега-3 необходимо принимать именно во время еды.
Я прекрасно себя знаю, через полтора часа после каши я начинаю усиленно хотеть есть. Поэтому мой перекус сегодня был не в 11 часов утра, а чуть пораньше.
И на перекус у меня были тонкие ржаные хлебцы с рыбным паштетом и зеленый чай и позднее 40 г Белевской пастилы без сахара и еще одна чашка зеленого чая, чтобы попивать во время работы.
Все это вместе на перекус потянуло на 275 ккал.
Опять эта дурная привычка таскать к компьютеру чай или даже перекусы. Ну и пусть. А что плохого в конце-то концов? Совмещаю приятное с необходимым (работой).
На обед у меня еще оставался сырный суп с куриной грудкой, которым я благополучно и пообедала.
360 г сырного супа с куриной грудкой на обед, 80 г огурца и 20 г тонких ржаных хлебцев - мой обед на 400 ккал.
Наработалась я с компьютером сегодня достаточно. А вот ужин надо было готовить.
Подумала я, что надо что-то приготовить из половинки горбуши, которая уже давно лежит в морозилке. И ничего кроме рыбных котлет для этой рыбки мне не пришло в голову.
Просто запечь рыбу, которая долго лежала в морозилке - у меня рука не поднимается (тем более неизвестно, что происходило с рыбой до того, как оно попала ко мне). Поэтому, на мой взгляд котлетки самый лучший исход для моей рыбной заначки.
Получился ужин из рыбных котлет (150 г) и овощного салатика, заправленного бальзамиком. Долго я сомневалась, но потом стащила у своих отварного картофеля к рыбным котлеткам (70 г).
Мой ужин потянул на 360 ккал.
Всего за день я наела на 1385 ккал.
Прилежно пила воду сегодня (из расчета нормы воды - 30 мл на килограмм веса)
И сегодня никаких физических упражнений, прогулок и тому подобного. Только отдых и компьютер..ну и телефон, надо же с Вами пообщаться в комментариях немножко).
Ссылка на рецепт сырного супчика на куриной грудке.
Тем кто впервые встает на путь похудения на дефиците калорий - полезна будет данная статья. Основные моменты и советы - помогут Вам начать правильно и легко.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
