Может показаться, что укреплять шею нет никакого смысла, так как силы ее мышц итак достаточно для того, чтобы удерживать голову.
На самом деле, это не так. Мышцы шеи надо и даже необходимо укреплять. Например, известно ли вам, что со временем мышцы слабеют? Мышцы шеи не исключение.
Если эти мышцы слабые, значит они будут постоянно уставать и это будет о себе давать знать в конце каждого дня. Шея начинает болеть как раз от того, что мышцы не тренированные.
Большую часть времени у нас работают те мышцы шеи, которые отвечают за удержание головы в вертикальном положении. Когда мы опускаем голову вперёд или задираем ее назад, включаются другие мышцы.
Как раз они и нуждаются в укреплении.
Для этого есть различные упражнения. Я хочу поделиться с вами одним упражнением, которое выполняется при помощи ремня.
Берём ремень руками с двух сторон и закидываем за голову.
Стоим ровно и тянем руками ремень вперёд, создавая противоположное усилие головой. Удерживаем напряжение 5-10 секунд. Выполняем три подхода с минутным перерывом между ними.
Делать такое упражнение следует каждый день.
При остеохондрозе и других заболеваниях спины и шейного отдела позвоночника не начинайте выполнять это упражнение, пока не посоветуете что с лечащим врачом.
Такое упражнение можно выполнять не только с ремнем.
Если ремня нет или по каким-то причинам вы не хотите его использовать, можно воспользоваться полотенцем, скрутив его в длину.
Этим упражнением вы укрепите те мышцы шеи, которые отвечают за удержание головы наклоне вперед. Это то положение, которое мы чаще всего принимаем. Особенно это касается людей, ведущих сидячий образ жизни (водители, офисные работники и т.п.)
Вот такое полезное упражнение!
Всем здоровья и добра!
С уважением, Павел.