Приветствую вас, дорогие мои, на канале «Растим много детей»!
Сегодня речь пойдёт о регрессах сна. Регресс сна - это такая ситуация, когда все было хорошо у ребёнка со сном и тут неожиданно все сломалось. Появились частые ночные пробуждения, сложности в укладывании, короткие сны днём. Это все свидетельствует о физиологическом регрессе сна.
На протяжении роста ребёнка таких регрессов может быть много, но основные это примерно 3-4 месяца, примерно 6 месяцев, примерно 9 месяцев и примерно 12 месяцев. Почему примерно? Потому для каждого ребёнка индивидуально.
В определённом возрасте они наступают у каждого ребёнка, и причин для этого несколько.
Причины регрессов:
- Изменение структуры сна.
В 3-4 месяца структура сна становится, как у взрослого: вхождение в сон - поверхностный сон - глубокий сон - быстрый сон. Раньше структура была двухфазовой. Распределение фаз на протяжении всей ночи неодинаково. В первой половине ночи преобладает глубокий сон, во второй - доля глубокого сна сокращается и к 4-5 утра начинает преобладать поверхностный сон, увеличивается доля быстрого сна. К 6 утра остаются только поверхностные и быстрые сны. Сны очень чуткие, любой шум может разбудить. Тут-то и проявляют себя все режимные недочеты и физический дискомфорт и способствуют пробуждению в предутренние часы.
После смены паттерна сна ключевую роль в нарушениях сна играют ассоциации на засыпание.
2.Скачки в развитии.
Особенно большой скачок случается в 6 месяцев, когда ребёнок осваивает навыки: сидеть, вставать, ползать, развиваются активно умственные способности. Другие регрессы связаны с освоением прямохождения и развитием речи. Как следствие всего этого нервная система не справляется, наступает перевозбуждение, переутомление и плохой сон.
3.Первые признаки прорезывания зубов.
До сих пор в современном мире принято все сваливать на зубы. Это далеко не так. Зубы, конечно, влияют на сон, но лишь 2-3 дня в момент прорезывания десны. В остальное время причины беспокойств наших малышей другие. И проще поработать, например, с ассоциациями на засыпания или обучить засыпать самостоятельно, чем ждать 2-4 года, когда наконец «закончатся зубы».
Как пережить регресс сна?
Длительность регрессов для каждого ребёнка индивидуальна. Тем не менее и во время регрессов надо как-то жить, и спать, и есть. Механизм действий стандартный: отрабатывать все новые навыки днём во время активного бодрствования (давать много ползать, стоять, сидеть, играть - по возрасту), контролировать признаки усталости и время бодрствования (во что бы то ни стало держать режим всеми силами), удовлетворять потребность в близости, не перегружать эмоционально.
Важно на этом этапе не создавать сильных ассоциаций на засыпание, лучше иметь несколько способов засыпания и привлекать к укладыванию других членов семьи.
Все возможно, и можно легко пережить любые регрессы. Главное - действовать, а не «ждать у море погоды», пока что-то само изменится.
Надеюсь, регрессы сна Ваших детей пройдут незаметно!
