Подробно о предоставленной правильным питанием альтернативе тортов и пирожных.
Во время перехода на правильное питание самое сложное – исключить любимые снэки к фильму, а также различные пирожные, печенье, пироги и тортики к чаю. А ведь это один из главных пунктов в рационе правильного питания и ведения здорового образа жизни. Многие стремятся полностью их исключить, однако потребность в сладком у некоторых превышает их возможности и в конечном счете рано или поздно приходит срыв.
За один раз можно наесть больше, чем если бы вы позволяли себе есть по паре долек шоколада день. Более того, врачи и специалисты давно отметили, что сладкое способствует насыщению крови сахаром, обеспечивая нас энергией и гормоном счастья. Так как же поступить – исключить или заменить сладкое?
Сладкие углеводы
Каждый из нас представляет индивидуальный организм и нельзя сказать общую норму потребления сладкого. Интенсивность жизни, индивидуальный углеводный обмен и генетическая предрасположенность к болезням являются критериями, по которым диетологи и тренера вычисляют кому сладкого можно больше, а кому меньше. Хотя есть желательная норма потребления сахара у взрослых – до 80 граммов в день.
Риск
Лишний вес - не единственная проблема, с которой могут столкнуться любители сладкого. Известно, что девушки, предпочитающие жить «сладкой жизнью», чаще всего сталкиваются с молочницей. И это, несмотря на то, что обычно этой болезнью страдают из-за приема антибиотиков или потребления высокоуглеводной пищи.
Более того, излишнее потребление сахара провоцирует нарушения баланса гормонов тестостерона и эстрогена, что в свою очередь ведет к бесплодию. При чем не только у девушек.
Об этом мало говорят, но сладкая выпечка очень сильно бьет по поджелудочной железе, поскольку побуждает ее к выработке инсулина, что ведет к раку кишечника.
Меняем отношение к сладкому
Если вы решили не отказываться от звания сладкоежки даже при правильном питании, то советуем потреблять натуральные продукты – мед, джем и варенье. Также можно оставить в рационе сливочное мороженное, натуральные зефир и мармелад. И для любителей вафель у нас тоже есть предложение – выбирайте вафли с фруктовой начинкой.
А вот тем, кто решил бесповоротно исключить из своей жизни тортики, пирожное и т.п. - мы предлагаем запастись финиками, черносливом, курагой, орехами, изюмом, инжиром и фруктами.
Если же вы все-таки решили отказаться от сладкого, советуем обратиться к книге «Я не люблю сладкое», где вы найдете полезные рекомендации.
Но помните главное – независимо от того, исключили вы сладкое из рациона или заменили, потреблять его или заменитель стоит до 6 часов вечера и в умеренных порциях.
А какое место занимает сладкое в вашей жизни? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24