Сразу оговоримся, стресс — это не всегда плохо. Чаще — все как раз наоборот. Кратковременная «встряска» (типа выступления на публике) запускает в нашем организме каскад реакций, которые помогают ему мобилизоваться и стойко пережить внештатную ситуацию. Катастрофа наступает, когда стресс затягивается или оказывает чересчур сильное эмоциональное воздействие. Вот тогда ресурсы организма быстро истощаются и начинаются проблемы со здоровьем.
О том, как стресс может отразиться на здоровье полости рта, рассказала наш стоматолог Олеся Николаевна Ибрагимова.
💬 Есть два механизма, с помощью которых стресс влияет на состояние зубов и десен. Во-первых, длительное воздействие стрессовых гормонов приводит к сбоям в работе разных систем организма (нервной, иммунной и т. д.), вследствие чего повышается восприимчивость полости рта к различным заболеваниям. Во-вторых, на фоне стресса поведение людей часто меняется. Они начинают хуже питаться, плохо спят, меньше двигаются, «забивают» на гигиену полости рта, увлекаются алкоголем и приемом лекарств — все это тоже не лучшим образом сказывается на здоровье.
Хронический или сильный стресс способен привести к развитию таких проблем, как:
✔️ Сухость во рту. Это побочный эффект стрессового гормона — кортизола, который подавляет работу слюнных желез. Кроме того, пересыхать во рту может из-за приема транквилизаторов (лекарственных препаратов, которые иногда назначают пациентам с повышенной тревожностью).
Слюна помогает бороться с микробами полости рта, а также насыщает эмаль зубов фтором и кальцием. Поэтому ее недостаток ведет к развитию кариеса, болезней десен и появлению зловонного запаха изо рта. Предупредить эти осложнения можно, если пить больше простой воды (о ее пользе мы уже рассказывали раньше) и жевать резинки без сахара (они стимулируют выработку слюны).
✔️ Бруксизм. Так по-научному называют скрежетание зубами во сне. Явление это на первый взгляд безобидное, но на деле оборачивается большими неприятностями. Сдавление зубов приводит к их преждевременному истиранию, повреждению эмали и нарушению работы суставов челюсти. Другими «спутниками» бруксизма могут стать головная боль по утрам и боли в области лица и шеи — это все следствия перенапряжения мышц.
Сами «скрипуны» обычно не подозревают о своей болезни до тех пор, пока не посетят стоматолога или кто-то из близких не пожалуется им на ночной скрежет. Проблема решается путем изготовления силиконовых капп, которые необходимо надевать на время сна — такие конструкции не избавляют от бруксизма, но защищают зубы от разрушения.
✔️ Болезни десен: гингивит и пародонтит. Гормон стресса кортизол вызывает спазм мелких сосудов, которые кровоснабжают и питают пародонт (комплекс тканей, окружающих зуб). Постепенно ткани слабеют и становятся более уязвимыми к атакам микробов. Активное размножение бактерий провоцирует вначале воспаление краевой части десны (гингивит), которое еще легко поддается излечению. Но если эту болезнь запустить, она переходит в более тяжелую — пародонтит, при которой воспаляются ткани, прилегающие непосредственно к зубу. Между зубами и десной образуются пустоты — пародонтальные карманы.
Типичные симптомы пародонтита: зуд, отечность, болезненность и кровоточивость. Полностью избавиться от него нельзя, но можно приостановить его развитие, если тщательно соблюдать гигиену полости рта и периодически проходить специальное лечение у пародонтолога.
✔️ Язвочки во рту (стоматит). Это тоже следствие нарушения трофики (то есть питания) тканей и активной деятельности бактерий. Белые или желтые язвочки могут появляться на внутренней стороне губ, щек и на деснах. Они довольно болезненны, но зачастую проходят самостоятельно в течение 1-2 недель. Только в тяжелых случаях пациенту может потребоваться помощь стоматолога.
✔️ Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава. Может развиться из-за чрезмерного напряжения мышц. Дисфункция проявляется щелчками в суставе, болью в голове, висках, шее и ограничением амплитуды открывания рта. Лечение подбирается индивидуально: например, врач может наложить ортопедическую шину или сделать инъекцию ботокса, чтобы расслабить мышцы.
✔️ Кариес. Возникновению кариеса в период стресса в основном способствуют поведенческие факторы: чрезмерное потребление сладкого (у многих из нас есть привычка «заедать» стрессы вкусняшками), пренебрежение гигиеной полости рта, употребление алкоголя и курение. Усугубить ситуацию также может сухость во рту.
Как уменьшить воздействие стрессов?
- Будьте физически активны. Во время занятий спортом в организме вырабатываются особые вещества — эндорфины, которые помогают уменьшить тревожность и справиться с излишним напряжением.
- Придерживайтесь определенного распорядка дня. Старайтесь просыпаться, есть, принимать душ и ложиться спать в одно и то же время. Стресс — это по сути реакция на новизну. Чем больше повторяющихся ритуалов в вашей жизни, тем менее остро организм реагирует на перемены.
- Правильно питайтесь. Не снимайте тревогу сладостями и алкоголем. Во-первых, удовольствие будет кратковременным. Во-вторых, плохие привычки больно ударят по здоровью полости рта.
- Пейте больше простой воды (если не страдаете отеками и болезнями почек). Это поможет справиться с сухостью во рту и предупредить ее негативные последствия.
- Следите за гигиеной полости рта. Чистите зубы 2 раза в день по 2 минуты, даже если вам этого совсем не хочется (кстати, тщательный уход за собой повышает выработку еще одного гормона — окситоцина, который делает нас счастливее).
Понравился материал? Ставьте 👍 и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.