Каждый из нас время от времени проходит кризисные периоды своей жизни. В такие периоды человек испытывает чувство недовольства собой и остро нуждается в кардинальных переменах с жизни. Большинство девушек, к примеру, проводят месяцы и даже годы в изнурительных диетах из-за недовольства своей фигурой.
Однако, изменение массы тела - только один из многих факторов, влияющих на самоощущение, поэтому для гармоничных перемен необходимо не только следить за питанием, но и изменить свой образ жизни - работать над собой, сменить лень на активность, заниматься физическими и духовными практиками и саморазвитием.
Вот почему добившись желаемой фигуры вы с удивлением обнаружите, что не только избавились от лишних килограммов, но и полностью изменили свое внутреннее состояние, а иногда и всю свою жизнь в целом. Ведь красивая фигура требует нового стиля в одежде, а как следствие - изменения прически и иногда даже стиля поведения, что неизбежно приводит к качественному изменению и круга общения и отношения к жизни, которая постепенно становится все более счастливой и успешной.
Итак, что же нужно делать, чтобы изменить себя и поменять свою жизнь в лучшую сторону?
Измените свою внешность
Нет, речь не идет о дорогостоящих пластических операциях, для того, чтобы почувствовать себя увереннее, порой достаточно просто посетить салон красоты - вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя, после того, как увидите в зеркале свою новую модную стрижку или стильное окрашивание. Само собой, вам сразу же захочется обновить гардероб, и не стоит себе в этом отказывать. Многими поколениями женщин доказано - чем привлекательнее чувствует себя женщина - тем она счастливее!
Откажитесь от вредных привычек
Нет ничего сильнее привычки. “Привычка - вторая натура” - учит нас латинская пословица. И если вдуматься, большая часть наших привычек является причиной халатного отношения к себе и своей жизни. Поэтому если вы нуждаетесь в переменах - задумайтесь, какие неосознанные привычки в вашей жизни мешают вам изменить себя к лучшему.
Полезные упражнения от психологов
Для того, чтобы изменить себя, недостаточно просто самоубеждения. Почувствовать себя увереннее можно только с помощью реальных действий, подтверждающих ваш рост над собой. Психологи приводят несколько способов, которые помогут вам добиться положительных результатов в вашем самосовершенствовании:
- Поборите свои страхи. Каждый человек имеет свой набор страхов и комплексов, которые порождают неуверенность в себе. Вместо того, чтобы загонять их вглубь своего подсознания, попробуйте встретиться с ними лицом к лицу, и вы с удивлением обнаружите, что, например, страх публичных выступлений исчезает в момент удачного доклада на публике. Если вы боитесь заговорить с незнакомым человеком, попробуйте ежедневно заводить короткие диалоги с людьми в транспорте или на улице. Со временем ваш страх превратится в его полную противоположность.
- Научитесь говорить “нет”. Знакомо ли вам ощущение неловкости, которое испытывают люди в тот момент, когда им приходится отказываться от нелепых или навязчивых просьб, а порой и требований. Это чувство возникает из-за неуверенности в себе, так как мы часто берем на себя ненужные обязательства, чтобы избежать повышенного внимания к собственной персоне. Уверенный в себе человек умеет отстаивать свою позицию, и отказывать в неудобных просьбах коллегам и друзьям. Попробуйте и вы. Выберите неделю, на протяжении которой вы будете принимать на себя только комфортные для вас предложения и поручения, а все остальные научитесь спокойно и аргументированно отклонять. Не забудьте о том, что слово “не хочу” является для вас вполне законным аргументом, и вы действительно не обязаны делать то, что вам не хочется.
- Обратный метод. Подумайте о своих отрицательных качествах и попытайтесь превратить их в положительные. Например, если вы склонны к прокрастинации - попробуйте не просто откладывать дела на послезавтра, а заполнить освободившееся от них время планированию и подготовкой к их реализации. Ведь сама по себе прокрастинация вызвана не ленью, а вашей неготовностью взвалить на себя разом большой объем психологически непосильных задач. Таким образом вы сможете подойти к выполнению задачи постепенно и она не окажется отложенной “до никогда”.
- Метод 21 дня. По мнению многих психологов формирование любой привычки в нашем сознании происходит примерно в 21 дня. Таким образом можно “приучить” свой мозг к новым полезным привычкам, если выполнять одни и те же действия ежедневно в течении этого периода. Например, попробуйте каждое утро выпивать натощак стакан воды и уже через три недели вы увидите, как самочувствие заметно улучшилось, а это действие стало вашим привычным утренним ритуалом. То же самое можно применить к ежедневным утренним пробежкам, тренировкам памяти или домашним делам.
- Долой вредителей. Некоторые привычки неспроста называют “вредными”, потому что такие проблемы, как курение или переедание не могут принести пользы в принципе. Вот почему отказ от них должен быть категорическим и окончательным. Если навязчивые мысли о нехорошей привычке слишком отвлекают вас от нормальной жизни - попробуйте блокировать их легкими болевыми ощущениями, например, несильно ущипните себя, если почувствуете желание потянуться к сигарете или покушать перед сном.
- Стать лучшей версией себя. Используйте мысленный эксперимент: представьте себе, что вы - это “два в одном” - первая ваша “версия”, это вы - прямо сейчас, а вторая - вы, спустя некоторое время тренировок. Опишите на бумаге, каким вы видите себя через некоторое время и ежедневно вживайтесь в эту роль самого себя.
- Породниться с незнакомцем. Замечали ли вы, что к посторонними людям мы относимся с большей терпимостью и уважением, чем к собственным родственникам? Тогда как внутри семьи мы нередко позволяем себе быть грубыми, раздражительными, и часто сталкиваемся с большими проблемами при попытках наладить контакт с родными людьми. Есть простой способ это изменить: для этого представьте себе, что ваш близкий человек - это совершенно посторонний вам незнакомец. В результате такого общения ваши отношения с близкими заметно улучшатся, а следовательно, вы почувствуете себя гораздо комфортнее и увереннее.
- Используйте воображение. В посттравматической терапии для парализованных людей, существует замечательный метод, которым можете воспользоваться и вы. Для восстановления двигательной активности врачи рекомендуют людям представлять себе, как они активно двигаются или занимаются спортом, что способствует скорейшей реабилитации. Точно также можно использовать визуализацию для того, чтобы добиться результатов в достижении вашей мечты. Используйте любую свободную минуту для того, чтобы максимально подробно нарисовать в своем воображении человека, которым вы хотели бы видеть себя. Вы должны вообразить этот образ как можно подробнее. Так вам будет легче двигаться в направлении своей мечты.
- Используйте шоковую терапию. Чтобы стать успешным человеком, иногда нужно кардинально изменить свой круг общения. Начните общаться и проводить время с людьми, которые уже добились успехов, даже если их социальное положение сильно отличается от вашего. Таким образом, с одной стороны, вы будете иметь перед глазами наглядный пример того направления развития, в котором вам следует менять себя, а с другой стороны - шок, который вы поначалу будете испытывать от ощущения дистанции между собой и тем образом человека, к которому стремитесь, вызовет у вас подсознательное чувство протеста, которое и будет служить сильной мотивацией в процессе вашего личностного роста.
Конечно, самосовершенствование является неотъемлемой частью гармоничного существования любого человека. Однако, прежде чем бросать все ради достижения призрачной мечты, попробуйте трезво оценить вашу нынешнюю жизнь. Ведь само наличие потребности в развитии является признаком того, что вы и так крайне развитый, талантливый и целеустремленный человек, который может просто жить в гармонии с близкими, и дарить им радость и тепло.
Пс. Привет :) С чего ты начинал?
Официальное сообщество Вконтакте
Книга «Психосоматика: тело говорит»
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.