«Хочу сесть на шпагат, но никак не получается» или «я такая деревянная»🙈
Вы даже не представляете как часто я это слышу😂
Так вот по порядку, что же влияет на растяжку?
⚡️Регулярные тренировки
Если растягиваешься не постоянно, а раз в месяц например, то не видать тебе растяжки. Тренироваться нужно хотя бы 2 раза в неделю, в идеале 3-4 раза
⚡️Хорошая разминка
Обязательно перед растяжкой нужен хороший разогрев и разминка! Разогретые мышцы лучше тянуться и меньше вероятность травмирования🙌🏻 Нет, горячая ванна/сауна/разогревающая мазь перед тренировкой не заменяют разогрев и разминку
⚡️Водный баланс
Вода делает мышцы эластичнее, и это самое простое и доступное вещество, которое делает мышцы гибче. Имеется в виду не пить воду все занятие, а в целом пить воду😁
⚡️Желание
«Если сильно захотеть- можно в космос улететь» или на шпагат сесть😉
В общем, если просто фотки лайкать на шпагат не сядешь🙌🏻
На самом деле все просто, нужно только начать😉
