Человеческое тело не умеет вырабатывать кальций самостоятельно. В то же время он нужен нам не только для здоровья костей и зубов, но и для множества других задач. Несбалансированное питание может привести к недостатку кальция довольно быстро. Чем это опасно и как эффективнее всего получать ежедневную норму кальция? Суточная потребность человека в кальции зависит от возраста, пола и образа жизни: В особенно больших дозах кальция нуждаются беременные и кормящие женщины – им в сутки необходимо получать примерно 1500 мг этого ценного макроэлемента. Ставьте лайки, делитесь с друзьями и двигаемся дальше! Роль кальция в организме
Человеческое тело не умеет вырабатывать кальций самостоятельно.
В то же время он нужен нам не только для здоровья костей и зубов, но и для множества других задач.
Несбалансированное питание может привести к недостатку кальция довольно быстро.
Чем это опасно и как эффективнее всего получать ежедневную норму кальция?
Суточная потребность человека в кальции зависит от возраста, пола и образа жизни:
- ребенку до года ежедневно необходимо около 400–600 мг кальция;
- в возрасте от 1 года до 7 лет потребность в кальции постепенно увеличивается – от 700 до 900 мг в сутки;
- в подростковом периоде человеку требуется примерно 1100–1200 мг;
- во взрослом возрасте (от 20 лет) эта норма немного снижается – примерно до 1000 мг;
- начиная с 40 лет потребность в кальции вновь возрастает до 1200–1300 мг в день
- и после 60 лет может достигать 1500 мг.
В особенно больших дозах кальция нуждаются беременные и кормящие женщины – им в сутки необходимо получать примерно 1500 мг этого ценного макроэлемента.
Ставьте лайки, делитесь с друзьями и двигаемся дальше!