В сутки 30-40 мл на 1 кг тела Та вода которую мы теряем и восполняем на тренировке не считается. В компенсацию водно-солевого баланса не идут: сладкие соки, крепкий чай и кофе Идет: вода, минеральная вода не сладкие морсы, компоты, не крепкий чай с лимоном