Денис Стихин

Одни фитнесисты и зожники настроены решительно против алкоголя, а другие «иногда позволяют» себе выпить. Проблема в том, что понятие «иногда» слишком субьективно Вы наверняка слышали, что худеющим и тренирующимся пить нельзя. Запрет алкоголя – отличное правило. Оно упрощает понимание диеты, но здесь не все так просто. Наука говорит, что нет ничего однозначно «полезного» или «вредного». Иногда полезное способно навредить, а вредное не причинить вреда. Это зависит от ряда факторов: количество и частота употребления, состояние здоровья, пищевые привычки, условия и т...

Данное спортивное питание используют лучшие бодибилдеры России. 2. Академия-Т Эта научно-производительная компания поставляет продукцию для многих спортивных команд Российской Федерации. Препараты созданы учёными. Компания имеет научно-исследовательскую базу, где разрабатывает инновационные идеи для своей продукции, за которую уже получила много призов. Её спортивное питание отвечает международным стандартам ISO 9001, имеет сертификат по антидопингу РФ. 3. Level UP Производители этого бренда позиционируют...

Такое понятие как вред и польза жиров в обыденной жизни человеком не используется. Большинство людей привыкло думать о вредоносном влиянии жиров, нежели о тех положительных качествах, которыми обладают жиросодержащие продукты. Жир – ценнейший источник сил и энергии. Но тот дисбаланс, который мы сами создаем путем злоупотребления жирами, иллюстрирует ответ на вопрос о пользе и вреде жиросодержащих продуктов. Виды жиров Прежде чем говорить о вреде или пользе стоит рассмотреть виды жиров: ненасыщенные, насыщенные и трансжиры...

Дорогие читатели вот так я начинаю свой день, а именно с хорошей пробежки. Как заставить себя бегать по утрам Как начать бегать по утрам, если ты никогда этого не делал? Этот вопрос ставит многих в тупик, ведь в любом деле самое сложное – начать. Действительно, когда стоит выбор между утренней пробежкой и лишними 20 минутами в теплой постели, многие выберут второй вариант. Какого-то стопроцентного способа заставить себя бегать по утрам не существует. Приведем ниже несколько полезных советов от...

Вегетерианство бывает двух видов 1 это когда человек употребляет в пищу молочные продукты и яйца. К такой системе питания нет вопросов, она считается совершенно полноценной и практически не имеет недостатков, особенно для людей после сорока лет. Итак, вегетарианство полезно, если оно не исключает яиц и молока и если вы вступили во вторую половину жизни. 2-строгое вегетарианство, так называемое веганство, когда человек не ест никаких продуктов животного происхождения. Как быть с ним? Насколько оно полезно, есть ли у такого вегетарианства минусы? Вот о нем главным образом и пойдет речь...

Очень часто можно услышать от людей: протеин это химия, он вредит здоровью, садит печень, не будет детей, да и вообще наверное уже "не стоит". Так говорят только те, кто ничего не знает об этом. На самом же деле слово протеин переводится как "белок", и так оно и есть, не больше не меньше. К примеру сывороточный протеин(Whey - это торговое название) получают методом высушивания...

1. Креатин Креатин – это самая исследованная и проверенная пищевая добавка, без которой правильное спортивное питание просто немыслимо. Ее открытие было прорывом, и длительное время она занимала лидирующие позиции среди различных пищевых добавок. Креатин – это пищевая добавка, без которой спортивное питание каждого спортсмена, занимающегося силовыми упражнениями, будет неполноценным. Этот элемент участвует в различных химических процессах вашего организма, способен улучшить выносливость и является главным «ускорителем» метаболизма...

Витамин С или аскорбиновая кислота, Суточная потребность данного витамина 70-100 мг, но эта дозировка может повышаться до 150-500 мг в условиях неблагоприятного климата, больших физических нагрузках и в стрессовых ситуациях, при беременности и кормлении грудью, при заболевании...

1Яйца Лучшим продуктом, оценивающимся по шкале полезности в 100%, считается обыкновенное куриное яйцо. Это эталон калорийности, но только в вареном виде. Белок без тепловой обработки плохо усваивается. В одном яйце содержится 6—8 граммов белка и витамин Д, микроэлементы цинка, железа и кальция, влияющие на работоспособность и снабжение клеток кислородом. И, несмотря на то, что этот продукт является эталоном, из-за присутствующего в нем холестерина потребление ограничивается 10 яйцами в неделю. 2 Молочные продукты Само молоко в свежем виде для бодибилдера представляет кладовую полезных веществ только в натуральном виде без тепловой обработки...

ИМТ=вес(кг)/рост*рост (м) интерпритация результатов 16-18,5 - дефицит массы тела 18,5-25 - норма

В сутки 30-40 мл на 1 кг тела Та вода которую мы теряем и восполняем на тренировке не считается. В компенсацию водно-солевого баланса не идут: сладкие соки, крепкий чай и кофе Идет: вода, минеральная вода не сладкие морсы, компоты, не крепкий чай с лимоном