Все мы точно знаем, что повышенный холестерин в крови это плохо. Однако такой стандартный лабораторный показатель, как общий холестерин, отображает весь холестерин в крови, который состоит из нескольких фракций.
Эти фракции в свою очередь делятся на «плохой» холестерин- холестерин липопротеидов низкой плотности( ХЛНП), холестерин липопротеидов очень низкой плотности( ЛОНП) и триглицериды (ТГ) - все они относятся к «плохим фракциям», именно эти фракции холестерина откладываются в стенках сосудов.
Есть и «хорошая» фракция холестерина - холестерин липопротеидов высокой плотности( ХЛВП), она наоборот очищает стенки сосудов от скопления липидов. У этой фракции есть только нижняя граница нормы.
Если ваш уровень находится ниже необходимого уровня ХЛВП, а остальные фракции холестерина нормальные или повышены, то это может говорить о повышенном риске атеросклероза. Если же ХЛВП у вас в несколько раз превышает верхнюю границу нормы, то вас можно поздравить.
Вы относитесь к людям с низким риском атеросклероза. Скорее всего, ваш организм генетически предрасположен к хорошему усвоению и переработки холестерина, поступающего с пищей. Однако, все-таки злоупотреблять жирной пищей не советую.
Чтобы узнать, какой холестерин у вас в крови преобладает, необходимо сдать анализ - развернутую липидограмму, где будут точно определены все фракции холестерина и указан индекс атерогенности- показатель, отражающий степень риска атеросклероза. Если уровень «хорошего» холестерина у вас недостаточный, а «плохого» повышен- ХЛНП более 4,0, то у вас высокий риск развития атеросклероза и ишемической болезни.
В этой ситуации лучше начать принимать меры по снижению уровня плохого холестерина и повышению хорошего холестерина заранее, чтобы предотвратить развитие этой болячки, которая является главной причиной смерти людей в 21 веке.
Что повышает «хороший» холестерин? В первую очередь это морская рыба, оливковое масло, орехи, свежие овощи и фрукты в большом количестве( не менее 5 порций в день, одна порция равняется приблизительно 100г), горький шоколад 20 г в день ( 70-90%), черный кофе без сахара. И самая приятная новость - небольшие дозы алкоголя повышают уровень хорошего холестерина в крови.
Очень важно подчеркнуть, что это должны быть именно небольшие дозы! Для мужчин 1-2 бокала сухого вина в день, для женщин 1 бокал сухого вина. Мои пациенты часто спрашивают, а нельзя ли недельную дозу алкоголя ( целую бутылку) выпить за один день? Увы, весь волшебный эффект алкоголя в этой ситуации пропадает и остаются только побочные эффекты - головная боль, похмельный синдром и проблемы с печенью.
Культура употребления алкогольных напитков имеет огромное значение для поддержания уровня «хорошего» холестерина.
Нельзя не упомянуть, что регулярные физические нагрузки - бег, ходьба, плавание, велосипед, танцы, спортивные игры также повышают уровень «хорошего» холестерина и защищают сосуды.
Требуется консультация со специалистом.
Автор: Анна Кореневич- врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.