Прошло уже более трех недель (я не запомнила дату начала, прошу прощения), как я перешла на более правильное питание.
Своей целью я ставлю не визуальный эффект (похудение), а улучшение здоровья. Похудение просто должно быть одной из частей этой программы.
Что мне хочется изменить?
- Нормализовать давление
- Улучшить мозговую деятельность
- Нормализовать гастроэнтерологию
- Увеличить физическую активность
Свой процесс оздоровления я начала почти год назад, когда отказалась от курения.
После этого я столкнулась с неконтролируемым жором, но бороться сразу с ДВУМЯ дурными привычками было тяжело и набирание веса я себе временно разрешила.)
Я, ни в коем случае, не голодаю. Но, практически полностью, отказалась от мучного и сахара. Конечно, я потребляю сахар в тех же фруктах, сухофруктах и ягодах, но белый рафинированный сахар не ем совсем.
Ем много зеленых свежих овощей и зелени (имеющих щелочной эффект), фрукты, ягоды. Творог без сахара, каши на воде и на молоке, рыбу, вареное мясо, яйца, отварной картофель. Жареное исключила тоже.
Кстати, вдруг невероятно полюбила огурцы! Благо, они, как-раз, пошли в огороде. Беру целый огурчик и ем его, как яблоко.))) Вкуснятина!
По сути, питаться есть чем и не чувствовать голода.
Самое главное - надо брать свою еду с собой. Чтобы от голода не схомячить первое, что попадется под руку. Это все знают, но не все делают.
К тому же, я стала намного больше двигаться. Просто ходить пешком.
За это время вес уменьшился на 4 кг, объемы тоже немного спали.)
И наступил эффект "плато".
Что такое "плато" женщинам можно не объяснять. Это когда по всем показателям (снижение калорийности, увеличение нагрузки) ты должна худеть, но стрелки весов упрямо стоят на одном месте. И неделю, и другую...
Это самое "плато" часто становится причиной прекращения попыток похудеть. Ибо обидно.)
Но, во-первых, я с таким сталкивалась неоднократно и знаю, что рано или поздно, но вес пойдет вниз, во-вторых, я же не худею, а оздоравливаюсь).
Здесь главное не допустить распространённую ошибку. Когда "плато" пытаются преодолеть более жесткой диетой. Этого делать ни в коем случае нельзя. Организм получит сигнал SOS и максимально замедлит обмен веществ, чтобы сохранить себя. А нам же этого не надо, правда?)
Поэтому спокойно едим то, что полезно, много ходим пешком и на время выбросим весы в ... кладовку. Пока.)
Вот, отчиталась. Пойду прогуляюсь. Километр туда, километр обратно.)
Спасибо дочитавшим до конца.
