Однажды после долгого дня за компьютером, я задумался: «Неужели нельзя работать по-другому?» Неужели только, вкалывая до помрачения сознания изо дня в день, можно добиться успеха? Или есть другой путь?
Вопрос возник не просто так. Многие слышали о «Правиле 10 000 часов», которое выдвинул Малкольм Гладуэлл в своем бестселлере «Гении и аутсайдеры».
Его суть такова: «достичь мастерства в разных видах деятельности невозможно без обширной практики». И на это понадобится 10 000 часов. По словам Гладуэлла: «Люди, занимающие высокие должности, работают не только больше или намного больше остальных. Они работают намного, намного больше». В качестве примеров в книге можно встретить Билла Гейтса и «Битлз», занимавшихся по 8 часов подряд 7 дней в неделю на своем пути к успеху.
Я тоже хочу быть как «Битлз», по крайней мере, в своей профессии. Значит, нужно как можно быстрее провести свои 10 000 часов перед компьютером и не ныть. Вот и готов рецепт успеха!
Но оказалось, что не все так просто.
Гладуэлл исходил из исследования, которое в 1993г. провел психолог Андерс Эриксон в Берлинской консерватории. Среди студентов-скрипачей выделили виртуозов, середнячков и «будущих учителей музыки» и стали за ними наблюдать. Выяснилось, что к 20 годам лучшие студенты успели наиграть до 10 000 часов. За плечами середнячков было 8000 часов, а у отстающих — примерно 4000.
Каково же было мое удивление, когда, благодаря книге Тони Шварца «То, как мы работаем, не работает», я узнал: Гладуэлл все понял неверно!
1) Практиковаться нужно с умом
В среднем виртуозы занимались на скрипке не более 24 часов в неделю. Причем занимались, по продуманной программе, часто, под руководством наставников. Занятия делились на этапы, каждый из которых был не больше 90 минут с обязательными перерывами на отдых
Для сравнения скрипачи из 3 группы играли не более 9 часов в неделю (1,4 часа в день), не соблюдая какой-то режим. Часто это происходило вечером, т.к. днем постоянно «не хватало времени».
2) Отдых не менее важен, чем работа
Интересно, что все участники эксперимента очень высоко оценивали важность сна для роста своего мастерства. Однако при этом скрипачи из первых двух групп спали в среднем 8,6 часа в сутки, а участники третьей – только 7,8 часа.
Таким образом, лучших результатов достигали те, кто практиковался больше остальных, делал это осознанно, а также находил время на восстановление сил. При этом период активной работы занимал не больше 4 часов в день!
Десятки исследований в разных сферах деятельности, например, в спорте показали, что максимальное время тренировок не должно превышать 4 часов в день. Поэтому вкалывать много часов подряд, чтобы стать профессионалом, просто бессмысленно!
«Работайте осознанно, с высокой интенсивностью в периоды, максимум 90 минут, и не более 4 часов в день. Остальное время заполняйте рутиной и менее обременительными делами. Обязательно отдыхайте в промежутках и хорошо высыпайтесь», — вот мой вывод из этой истории.
А какие рецепты сделать свой рабочий день эффективным, есть у вас? Не жадничайте, делитесь в комментариях.
Лайк и подписка на ваше усмотрение))