Что это означает перименопауза?
Многие женщины могут начать испытывать гормональные изменения примерно с 40 лет. Перименопауза - это время перемен, и женские гормоны будут колебаться вверх/вниз, и чем медленнее женщина проходит через эту стадию, меньше гормональных колебаний испытывает и тем легче переход.
Симптомы
Эмоциональные симптомы могут включать раздражительность, приступы тревоги, беспокойство и напряжение, забывчивость, низкую самооценку, недостаток концентрации, депрессию, перепады настроения, нерешительность и страх.
Симптомы могут быть связаны с работой надпочечников - поскольку в яичниках снижается выработка эстрогена, надпочечники принимают на себя часть этой роли и вырабатывают форму эстрогена.
Что поможет справиться с симптомами перименопаузы. Некоторые добавки могут помочь женщине справиться с ситуацией и снизить воздействие стресса.
К ним относятся:
- Витамины группы В, особенно витамин В5 для снятия стресса;
- Магний - природный транквилизатор для релаксации и сна;
- Хром для баланса сахара в крови;
- Сибирский женьшень, который действует как тоник для надпочечников;
- L-теанин для снятия стресса и беспокойства, а также помогая мозгу выключиться, чтобы заснуть.
Кроме того, любые упражнение, которые уменьшают стресс, такие как йога, пилатес могут быть полезными. И важно стремиться спать по шесть-восемь часов в сутки.
Подумайте об использовании ароматерапевтических масел, таких как бергамот, лаванда, римская ромашка и майоран, в теплой ванне перед сном. Несколько капель на подушку перед сном или при использовании в испарителе могут иметь тот же эффект.
Профилактические меры, чтобы помочь справиться с перименопаузой
Попытка уменьшить стресс со стороны не всегда легка, и единственный способ контролировать происходящее - это контролировать реакцию на стресс.
Другой способ контролировать гормоны стресса - следить за тем, что и как вы едите. Адреналин и кортизол высвобождаются в виде падений уровня сахара в крови и могут вызывать такие симптомы, как перепады настроения, раздражительность, приступы плача, агрессивные вспышки, усталость, беспокойство и напряжение, неспособность сосредоточиться, забывчивость и потливость - многие из симптомов, которые связываем с перименопауза.
Для начала необходимо стабилизировать уровень сахара в крови, вы будете удивлены тем, как многие из этих симптомов «перименопаузы» исчезнут.
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!