Ранее считалось, что сновидения — это побочные продукты сна. Но многочисленные исследования показали, насколько полезны сновидения и какое влияние они оказывают на нашу психику.
Существует множество историй, доказывающих, что сны вдохновляют людей: Пол Маккартни услышал во сне хит Yesterday, а Дмитрий Менделеев, по легенде, увидел свою знаменитую таблицу. Тем не менее, некоторые из ученых считают, что сновидения не несут в себе большого смысла.
Мы постараемся объяснить свою точку зрения на этот вопрос.
Сновидения во время фазы быстрого сна лечат боль от сложных, травматических эмоциональных эпизодов
Сновидения помогают нам справиться с эмоциями, полученными нами в течение дня или в какой-то более продолжительный период (если эмоциональная нагрузка была слишком велика). Фаза быстрого сна — единственный период времени, когда мозг полностью свободен от молекул норадреналина, провоцирующих тревогу. Более того, в то время как мы видим сны, восстанавливаются зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью.
Восстановление эмоциональной памяти происходит, когда мозг свободен от нейромедиатора, вызывающего стресс. Это позволяет нам заново обработать печальные воспоминания в более спокойной и безопасной среде.
Сновидения помогают людям снизить эмоциональную реактивность
В одном исследовании, проведенном в Центре науки о человеческом сне, двум группам людей показывали различные изображения, вызывающие эмоции.
Для участников первой группы повторный показ изображений пришелся на тот же день. Для участников второй группы перерыв пришелся на ночное время, и они успели поспать.
Люди, которые спали между двумя сессиями, продемонстрировали значительное снижение эмоционального отклика на изображения. Участники другой группы, которые не спали между сессиями, не показали снижения эмоционального отклика во время повторного эксперимента.
Одна из главных функций сновидений — облегчать наши эмоциональные переживания, чтобы мы смогли жить дальше
Сновидения стимулируют творческие способности
Во время фазы быстрого сна наши воспоминания смешиваются и комбинируются уникальным новым образом. Когда мы видим сны, мозг анализирует большие объемы приобретенных знаний и затем выводит общие правила и закономерности. Это помогает нам находить решения для проблем, которые раньше казались неразрешимыми.
Не пренебрегайте сном и сновидениями: они несут больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.