Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Контрольное взвешивание мне предстояло в понедельник и я его честно побаивалась. И не зря, ведь мой разгульный образ жизни на 1300-1400 ккал или суши в субботу должны были оставить свой отпечаток.
Не буду томить Вас - вот результат за неделю:
Минус 400 г . Я на самом деле довольна. Хорошо, что вес уходит и не такими темпами как две недели до этого. Желание привести кожу в порядок преобладает над желанием перейти рубеж в минус 50 кг. Рубеж этот рано или поздно я перейду, а вот с кожей придется помучится и на это уйдет намного больше времени. Хочу чтобы даже намека не было на растянутую кожу, а пока этот намек есть.
Поэтому продолжаю идти по намеченному пути - медленно, но верно худеть в коридоре 1300 - 1400 ккал и еще более активно заниматься кожей.
Перейду к меню.
Завтрак состоял из бутербродов на цельнозерновом хлебе из пророщенного зерна (60 г) с рыбным паштетом (40 г) и помидорами черри, которые аже учитывать не стала. И под зеленый чай с жасмином - овсяно-банановый кекс с яблоком и корицей (80 г). Во время еды я выпиваю капсулу омега-3 и витаминки (сейчас я пью витамин Д 2000 и Биотин).
Завтрак вышел на 420 ккал.
Как всегда в понедельник я активно занимаюсь домашними делами. А уже к во второй половине дня приступаю к работе.
Перекусила, оторвавшись от уборки на некоторое время.
На перекус мацони (150 г - что-то типа натурального йогурта) и персик (120 г) с какао.
Плюс отмерила 50 г фиников с косточками на весь день к чаю или просто так.
Перекус получился на 290 ккал.
Вот прям нравится мне мацони. По всем параметрам пока подходит и использую его везде. И жирность 5% и вкус немного кисловатого йогурта классического, не жидкая консистенция. Даже забыла про сметану и другую кисломолочную продукцию. Интересно, как скоро он мне надоест.
Вот и сегодня готовя куриную запеканку с грибами и сыром я использовала именно мацони.
На обед у меня 300 г куриной запеканки с грибами и сыром и несколько тонких ржаных хлебцев - 350 ккал.
На ужин небольшой кусочек (140 г) куриной запеканки с сыром и грибами и закуска из запеченных овощей (180 г) с тонкими хлебцами (10 г).
Получился ужин на 270 ккал.
Всего за день у меня набралось 1330 ккал.
До нормы воды чуть не дотянула (рекомендуемая норма воды - 30 мл на килограмм веса). Зато чая зеленого напилась за день, особенно во время работы за компьютером.
Ссылка на рецепт овсяно-бананового кекса.
Ссылка на статью об уходе за кожей при похудении.
Опять на фото "после" на коллаже не выгляжу на 83 кг?
Что за человек я такой странный, приписываю себе лишние килограммы?
Наверное, чтобы результат потом побольше себе приписать. Круто же звучит - похудела на 60 кг!?
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!