Остеопороз (потеря костной массы) – распространенное заболевание в пожилом возрасте. Содержание кальция в костях уменьшается, плотность изменяется, они становятся хрупкими и очень легко ломаются.
Заболевание обычно возникает в постменопаузе (после менопаузы) и в пожилом возрасте. Проблема в том, что остеопороз до поры до времени никак не проявляется - нет прямых симптомов и, следовательно, нет повода забеспокоиться. Со временем он прогрессирует и состояние становится хуже. Риск переломов костей при падениях также значительно возрастает.
Причины остеопороза
Примерно до 30 лет плотность костей человека и, следовательно, их масса увеличивается. Когда достигается максимум, организм начинает медленно разрушать кости.
Различают первичный и вторичный остеопороз.
У первичного нет прямой причины появления. Он тесно связан с гормональным балансом (например, недостаток эстрогена после менопаузы), возрастом и метаболизмом кальция.
Вторичный остеопороз является результатом болезней. К ним относятся:
- нарушения метаболизма кортизона;
- гипертиреоз;
- нарушения метаболизма кальция;
- диабет;
- ревматизм;
- хронические желудочно-кишечные заболевания и др.
Стероидная терапия, алкоголь или курение тоже могут способствовать развитию остеопороза.
Таким образом, факторы риска:
- Низкокалорийная диета.
- Дефицит тестостерона у мужчин.
- Дефицит эстрогена у женщин в постменопаузе.
- Гиподинамия.
- Прием кортизона.
Как ставят диагноз
При остеопорозе на рентгенограмме может быть обнаружена повышенная прозрачность костей. Также возможны деформации позвонков.
Поскольку это видно только на поздней стадии заболевания, ранний диагноз не может быть поставлен на основании рентгеновских снимков. Для этого выполняют остеоденситометрию, при которой измеряется плотность кости.
Что помогает от остеопороза?
В случае заболевания, метаболизм костей нужно изменять как можно раньше. Это достигается:
- Употреблением кальция. Это строительный материал для костей. Если уровень кальция в крови падает, он выделяется из костей и попадает в кровь.
- Добавлением витамина С. Он улучшает усвоение кальция в организме и тем самым улучшает прочность костей. Он также способствует развитию костного компонента коллагена.
- Приемом магния. Он также играет важную роль для предотвращения остеопороза. Магний, хранящийся в кости, стабилизирует костный матрикс и косвенно участвует в росте костей.
- Получением витамина D. Его образованию в организме поспособствует солнечный свет. Эксперты рекомендуют проводить до 25 минут в день с неприкрытыми руками или ногами на свежем воздухе, чтобы организм мог самостоятельно вырабатывать жизненно важное вещество. Если же в вашем регионе мало ясных дней, необходим дополнительный прием добавок с витамином D. Однако самолечение настоятельно не рекомендуется. Нужно сделать анализ крови, чтобы узнать уровень и проконтролировать его дефицит с врачом.
- Добавлением витамина К. Он увеличивает прочность костей и, следовательно, снижает риск переломов. Он в основном присутствует в листовом салате, брокколи, капусте и других зеленых овощах, а также в птице, молоке и молочных продуктах.
- Активным образом жизни. Это оказывает активирующее воздействие на костную ткань. Но следует избегать занятий спортом и упражнений, которые включают быстрые движения, тяжелые веса или сильное сгибание или вращение позвоночника.
- Отказом от курения. Курильщики среднего и старшего возраста подвержены большему риску остеопороза и переломов, чем люди, которые не курят. Никотин или кадмий, содержащиеся в табачном дыме, влияют на метаболизм костей и препятствует усвоению кальция.
Если вы признали у себя факторы риска развития остеопороза или у вас есть родственники, которые уже страдают от этого заболевания костей, тогда обязательно предпримите меры, чтобы его избежать. Никогда не бывает слишком поздно для того, чтобы замедлить потерю костной массы и улучшить качество дальнейшей жизни.