Бессонница может быть связана с множеством факторов: стресс, напряжения, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя, переутомление и состояние напряжения. В течение дня мы испытываем большой спектр эмоций, и не только положительные. Нужно научиться отбрасывать их.
Необходимо понимать, что прежде всего вам должно быть комфортно, чтобы быстро уснуть. Удобная мягкая кровать, приятное чистое постельное и проветренная комната залог вашего крепкого сна. Свежий воздух необходим даже зимой.
Для начала примите теплый душ или ванну.
Вечером позвольте себе расслабиться в ванной с эфирными маслами. Также это является чудесным бьюти-способом ухода за кожей тела. Добавьте пару капель ромашкового, жасминового, лавандового или мятного эфирного масла в небольшое количество молока или сливок, так как масло в воде не растворяется, а молоко является эмульгатором. Помимо расслабляющих качеств, масла очищают поры и приводят тело в тонус. Ванная настраивает на сон и избавляет от плохого настроения. Если же времени принимать ванную нет, то смешайте одну каплю эфирного масла с кремом или косметическим маслом и нанесите на запястье. Только предварительно проверьте свою реакцию на данные компоненты во избежании раздражений и аллергических реакций.
Заварите и выпейте чай с ромашкой.
Чай с ромашкой настраивает на нужный лад перед сном. Он обладает противовоспалительным эффектом и расслабляет нервную систему. Нужная пропорция - 1 столовая ложка на стакан. Дайте чаю настояться и если чай вышел слишком концентрированным, то разбавьте его горячей водой.
Сделайте тканевую маску перед сном.
Используйте тканевую маску с экстрактом лаванды, мяты или чайного дерева. Или же любое действующее ночное средство, чтобы избежать отеков и мешков под глазами с утра.
Спасибо, что дочитали до конца! Вам также может быть интересно:
Продукты, от которых сияют глаза по утрам и те, от которых опухают
Витамины, которые продлят молодость
Как отрастить волосы в два раза быстрее?
Как заставить свою кожу сиять
Вся правда о целлюлите
Три этапа создания пухлых и естественных губ
10 стрижек на которые стоит обратить внимание этим летом
Базовые вещи лета парижанок