Достаточно принимать солнечные ванны по 10 минут 3 раза в неделю, чтобы получить необходимую организму порцию витамина D. Привычка лежать на солнце часами может привести к ожогам, меланоме и обострению хронических заболеваний
Травмирующее солнце
На дворе долгожданное лето, начало сезона отпусков. Соскучившиеся по солнышку поклонники пляжного отдыха вот-вот ринутся на теплые побережья. В том числе и для того, чтобы красиво загореть. Культ загорелого тела постепенно проходит, а бледноликие барышни давно не стесняются своей естественной красоты. Тем не менее шоколадок на пляже все еще хватает.
Люди, которые считают, что ровный бронзовый загар – это признак здоровья, сильно заблуждаются. С медицинской точки зрения, загар является признаком повреждения кожного покрова, утверждает врач Сахалинского областного центра медицинской профилактики Виктория Ганеева. Говоря простыми словами, наша кожа воспринимает УФ-лучи как угрозу. В нижних слоях скапливается пигмент меланин, из-за этого ее оттенок и становится более темным.
Одна из самых больших опасностей загара – риск развития меланомы. Это злокачественное новообразование, которое является наиболее агрессивным видом рака кожи. Доказано, что на ее возникновение и разрастание влияет частота воздействия на организм ультрафиолетовых лучей. В повышенной зоне риска находятся люди так называемого нордического типа внешности – со светлой кожей и волосами, с голубыми глазами, а также те, у кого есть родинки.
Особенно внимательно стоит последить за маленькими детьми. Если в раннем возрасте человек неоднократно получал солнечные ожоги, риск развития меланомы в будущем возрастает. Ожог – явление само по себе неприятное и опасное, особенно третьей степени. Люди, получившие эту солнечную травму, страдают от сильных болей, у них повышается температура и ухудшается самочувствие. При повреждении (вскрытии) волдырей есть риск присоединения инфекции. Поэтому, если вы сильно обгорели, обязательно обратитесь за медицинской помощью.
Какие еще опасности таит в себе загар?
– Избыточное ультрафиолетовое излучение – это стресс для организма, поэтому ослабевают его защитные функции, – говорит Виктория Ганеева. – После долгого пребывания на солнце могут обостриться хронические заболевания, возникнуть инфекционные. Наиболее уязвимая иммунная система у детей, беременных женщин и пожилых людей. Им стоит быть особенно осторожными. Врачи не зря предостерегают от палящего солнца пациентов- гипертоников. Влияние высоких температур может спровоцировать приступ. Также противопоказано долго находиться на солнце людям с заболеваниями щитовидной железы, онкологией, туберкулезом и другими.
Спрятаться в обед
Что же делать, справедливо спросите вы. Все лето дома не просидишь. Впадать в крайности действительно не стоит, тем более что в разумных порциях солнце несет нашему организму пользу – улучшается самочувствие и настроение, усиливаются обменные процессы организма. Известно, что люди, проживающие в северных, не избалованных солнечными деньками регионах, чаще страдают от дефицита витамина D.
– Если следовать простым правилам, а главное – соблюдать меру, солнечные ванны не нанесут организму вреда. Желательно проконсультироваться у врача-дерматолога. Специалист исследует состояние кожи, родинки и даст консультацию, как часто и длительно можно загорать именно вам, – советует Виктория Вилорьевна.
Есть и общие рекомендации для любителей нежиться на солнышке.
Во-первых, в определенные часы следует вообще отказаться от пребывания на жаре. Солнце наиболее активно и опасно с 11:00 до 15:00. Для отдыха на пляже выбирайте утренние и вечерние часы.
Не пренебрегайте защитными средствами. Чем активнее солнце, тем сильнее должен быть солнцезащитный крем. Наносить его следует на все тело, даже если будете все время находиться в тени. Отдыхая под деревьями или зонтиком, вы не защищаете себя от УФ-лучей полностью. Не стоит расслабляться и в облачную погоду. Солнце хоть и менее агрессивно, но все же небезопасно.
– Наносить крем на кожу нужно каждые два часа, следует также проводить эту процедуру после купания в море. Не забывайте про детей. Специально для малышей разработаны щадящие средства, учитывающие особенности кожи, – отмечает врач.
Еще один важный момент: загорать нужно постепенно. Не стоит бежать в купальнике на пляж, как только вы приехали на отдых. В самый первый день солнечные ванны не должны превышать 15–20 минут, при этом лучше пока оставаться в одежде. По мере привыкания к солнцу можно немного увеличивать время пляжного отдыха.
Не загорайте натощак и сразу после еды. Врачи рекомендуют принимать солнечные ванны примерно через час после приема пищи. Алкоголь на жаре противопоказан. Употребление крепких напитков способствует повышению кровяного давления, обезвоживанию. Это ложится дополнительной нагрузкой на организм. В состоянии опьянения человек часто не способен следить за временем пребывания на солнце. Соответственно, риск получения ожогов и теплового удара значительно выше.
Принимая солнечные ванны, учитывайте свой тип кожи. Это поможет вам скорректировать время пребывания на солнце и подобрать правильное защитное средство. Наслаждайтесь скоротечным летом и получайте от него максимум пользы!
Справка
- Кожа молочного цвета, веснушки, светлые или рыжие волосы, голубые глаза: кожа сгорает очень быстро. Наблюдается сильное покраснение.
- Светлая кожа, светлые волосы, светлые глаза: кожа быстро сгорает, краснеет, почти не загорает.
- Светлая кожа, темно-русые волосы, темные глаза: кожа редко сгорает, редко краснеет, быстро загорает.
- Смуглая кожа, темные волосы, карие глаза: кожа редко сгорает, не краснеет, очень легко загорает.
- Кожа желтоватого оттенка, темные волосы, темные глаза (азиатский тип): кожа легко сгорает, сильно загорает.
- Черная кожа, черные волосы, карие или черные глаза: кожа никогда не сгорает.
Мы очень рады, что вы прочитали этот материал до конца, ведь наши ребята очень старались, чтобы вам было интересно. Если понравилось – ставьте большой палец вверх и подписываетесь на наш канал. Обещаем, что будет еще круче интереснее!