Для того, чтобы достойно встречать любые жизненные вызовы, нам нужны крепкие нервы и спокойный ум. Во многом ключом к этому является наше дыхание.
Вы когда-нибудь замечали, как вы дышите, когда испытываете сильный стресс или напуганы? Ваше дыхание становится частым и поверхностным, а ум - беспокойным. Иногда от сильного стресса у нас так сильно спирает дыхание, что нам сложно сделать следующий вдох.
Обычный человек дышит около 20 раз в минуту. Он делает это не очень глубоко, используя только верхнюю часть легких. При таком дыхании в кровь поступает мало кислорода, а мы лишаем себя энергии. Мы становимся раздражительными, депрессивными и рассеянными.
Ум следует за дыханием: чем медленнее мы дышим, тем спокойнее становиться ум.
- Если мы дышим чаще, чем 10 раз в минуту, то мы создаем себе стресс.
- Когда мы дышим 8 циклов в минуту, то включается парасимпатическая нервная система и мы автоматически расслабляемся.
- Когда мы замедляем дыхание до 4 или меньше циклов в минуту, то мы входим в очень спокойное медитативное состояние.
Поэтому, если вы обнаружили себя в стрессовой ситуации, начните осознавать, как вы дышите. Не зацикливайтесь на негативе: каждая негативная мысль делает ваше дыхание быстрее. Осознанно замедляйте свое дыхание, делайте его глубже: задействуйте при вдохе и выдохе не только грудную клетку, но и абдоминальную область.
Если вы подчините себе ваше дыхание то вы подчините себе ваш ум, ваше ментальное и эмоциональное состояние выровняются, замедлится ум, обострится интуиция. Мы становимся спокойными и уравновешенными.
Кроме того правильное дыхание животом массирует наши внутренние органы и активизирует кровообращение и движение лимфы, положительно влияя на наше самочувствие, пищеварение и способность организма очищаться.
Приглашаю вас познакомиться с удивительным миром Кундалини йоги и присоединиться к занятиям Кундалини йоги онлайн с 50% скидкой — подробности по ссылке.
