Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Ну что, пока плывем по течению, не снижаемся ниже 1300 и не превышаем 1400 ккал. Вот так вот сформировалось у меня, наконец -то мнение о дальнейшем моем пути.
Дефицит будет, вес должен потихоньку снижаться. Ну и усердно ухаживаю за кожей, чтобы даже намека не было на то, что она когда-то растянулась от лишнего веса.
Дефицит будет, вес должен потихоньку снижаться. Ну и усердно ухаживаю за кожей, чтобы даже намека не было на то, что она растянулась от лишнего веса.
Мой завтрак сегодня состоял из бутербродов на цельнозерновом хлебе (70 г) со сливочным маслом (5 г) и икрой сазана (30 г), а также один бутерброд с рыбным паштетом (25 г).
Завтрак принес мне 360 ккал.
Во время еды я выпила витамины и капсулу омега-3. Запила все зеленым чаем с жасмином и пошла работать за компьютером.
Еще одну чашку зеленого чая я взяла с собой к компьютеру и отмерила аж 50 г фиников с косточкой - на целый день работы за компьютером - 140 ккал.
Кстати, про чашку чая.
Я вот всегда говорила "бокал чая"/налью "бокал чая". И с мужем у нас по этому поводу всегда споры, потому что он наливает "кружку чая". А Вы как говорите и как правильно? На мой взгляд чашка чая уже давно не подходит к тем объемам, которыми мы пьем чай и звучит как-то аристократично что ли)).
В 11 часов у меня по обыкновению перекус (если конечно я дома и все идет в обычном режиме).
На перекус был мацони (150 г ) с какао и сливой (70 г) - 145 ккал.
К обеду и для кого-то на ужин я запекла куриную голень - просто добавила соль, чеснок, черный перец и зерна горчицы и отправила в духовку до готовности. А на гарнир отварной картофель, которого так бояться худеющие...и вот что он им сделал бедняга.
Обед - 170 г куриной голени (съела без кожи,вес с костями) и 200 г отварного картофеля. И немного овощей: 100 г помидора, 60 г огурца и 50 г редиса.
Получился обед на 365 ккал.
После обеда прогулялась и зашла в магазин, нужно было купить творог для кабачковой запеканки на ужин и возможно по настроению приготовлю какую - нибудь творожную вкусняшку.
И наконец-то, мой любимый шоколад 75% по акции! Я так ждала эту акцию - и вот она! Вот жалко мне покупать такие продукты как шоколад, например, которые не первой необходимости по полной цене. Вот и покупаю только по акции.
Конечно же я пришла домой и выпила зеленого чая с 15 г 75 % горького шоколада - 80 ккал.
И приготовила на ужин кабачковую запеканку, уж очень она мне нравится и для ужина то , что надо.
300 г кабачковой запеканки с сыром (в этот раз использовала адыгейский и без зелени) - 290 ккал.
Пью воду из расчета рекомендуемой нормы 30 мл на килограмм веса.
За день у меня набралось 1380 ккал. В запланированный мной коридор вписалась. Продолжаю дальше.
Ссылка на рецепт кабачковой запеканки.
Ссылка на рецепт цельнозернового ржаного хлеба.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!