Помните про сороконожку, которая задумалась, как она ходит, и в итоге разучилась ходить?
Осторожно! Сегодня поговорим о том, как мы дышим.
На бытовом уровне дыхание - это вдох и выдох. На уровне физиологии это поступление кислорода в клетку и использование для получения энергии.
Давайте разберемся, почему важно, как мы дышим.
Например, дышать ртом легче, чем носом. Поэтому при усиленном дыхании (бег) или при заболеваниях (слабость) мы дышим ртом.
На регулярной основе такое дыхание не годится:
- нет достаточного обезвреживания и утепления воздуха,
- есть высушивание слизистых.
Даже лицо ребёнка деформируется от такого дыхания. Аденоидным называется. Потому очень важно решить все ЛОР и аллергические проблемы.
Дыхание важно не только ради получения нормального объема вдыхаемого воздуха.
- положение и качество позвоночника;
- положение внутренних органов;
- венозный возврат крови, то есть будет варикоз или не будет;
- эстетика грудной клетки, атлетичность для мужчин и форма женской груди для женщин.
Есть условное деление на женский и мужской тип дыхания.
✔ Мужской тип - брюшной, дыхание животом.
✔ Женский тип - грудной, дыхание грудью.
Всегда ли так? Не всегда. Встречала мужчин, у которых было трудно включить живот в процесс дыхания и встречала женщин, у которых было крайне тяжело «раздышать» ребра.
Понаблюдайте, как дышите именно Вы? Напишите в комментарии, совпадает ли Ваш тип дыхания с женским или мужским.
Как правильно? Правильно, когда грудная клетка умеет расширяться во все стороны. Тогда нет мышечного дисбаланса, все мышцы равномерно задействованы в процесс. Тогда хорошая осанка, не сутулая и не плоская. Тогда не зажаты почки или печень неподвижными рёбрами. Тогда точно на выдохе кровь будет «подсасываться» из вен ног и опорожняться в сердце, не дожидаясь варикоза.
Тогда наш позвоночник сохранит молодость. Каждое ребро крепится двумя суставами к позвоночнику. Через дыхание поддерживается микродвижение позвоночника.
В следующем посте покажу упражнение на правильное дыхание. Хотите?
Подпишитесь на мой канал, пожалуйста, чтобы не пропустить.