В некоторые периоды жизни страх будущего является абсолютно закономерным переживанием. Это относится к юношескому возрасту, как поре становления личности, кризисным периодам, как результат адаптации к новым непривычным условиям, обстоятельствам. Страх может быть связан как с тем, что мы знаем, что произойдет что-то тревожащее нас, так и с неопределенностью. Для многих людей невозможность контроля над своей жизнью вызывает сильнейшую тревогу.
Важно понимать, что мы имеем непосредственную возможность влиять на своё будущее. Все проконтролировать нельзя, но можно нарисовать «сюжетную линию». Вы можете вложить все свои силы в то, что считаете важным, перспективным. Что соответствует вашим потребностям и желаниям.
Попробуйте представить каким вы хотите видеть себя и свою жизнь через несколько лет? Что для этого необходимо? Что вы можете сделать сейчас?
Задайте себе вопросы: что самое страшное может случиться? Чего боитесь больше всего? Что находится в вашей власти? Что вы чувствуете кроме страха?
Также человек склонен уделять много внимания к своему прошлому и будущему, если боится жить прямо сейчас. Гораздо удобнее обратить все свои чувства туда, где нет нашей власти. Обращая всю свою энергию туда, мы снижаем тревогу от того, что происходит в настоящем. Подумайте, что вы боитесь проживать здесь и сейчас? Какие у вас есть потребности? Что мешает их удовлетворению? От чего вы получаете удовольствие? Как можно больше наполнить вашу жизнь сейчас?
Важно осознать, что нет ничего важнее, чем настоящий момент. Только он важен для развития и потенциального будущего. Чем больше вы вложите в "сейчас", тем больше получите "потом".
В Хакнем есть видео-ролик о том, как преодолевать страх неизвестности. Советую посмотреть.
Автор: Елена Шмидова, 32 лет. Психолог, психотерапевт.
• Предыдущий вопрос • — Что делать, если ребёнок манипулирует плачем?
Если у вас есть интересный опыт и личные истории, которые вы хотели бы опубликовать в нашем канале, напишите нам об этом 👉 story@haknem.com