Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Очередной понедельник. Очередное контрольное взвешивание.
После тяжелого для меня воскресенья, я думала, что мне даже не стоит вставать на весы, ждала даже не минус, а плюс на весах за неделю. Естественно не плюс жира, а воды, которая моментально в нас задерживается в случае каких либо воспалений, болезней и просто если мы не пьем воду.
Но на удивление результат на весах положительный для меня. Даже думаю, что на самом деле минус еще больший (предполагая искажение информации в следствии задержки воды).
Итак, на весах 83,3 кг. Минус 700 г за неделю.
Я обещала рассказать о небольшом секрете, если и вторую неделю подряд будет приличный отвес. До сих пор я сомневаюсь, что дело именно в ней, но по совету я начала принимать Липоевую кислоту (купила в аптеке, стоит 50 руб). Много и долго рассказывать не буду. Скажу только, что думала очень долго, изучала информацию, советовалась - не наврежу ли себе. И в итоге решилась пропить курс. Знаю,что многим девочкам диетологи прописывают в обязательном порядке.
Для себя решила, что пропью курс и остановлюсь пока.
Никому не советую препарат, если задумались о приеме - советуйтесь со своим врачом! Рассказываю Вам - потому что принимала, потому что делюсь опытом, потому что не собираюсь что-то утаивать и пишу как есть (как бы некоторые не думали и не обвиняли в обратном).
А меню понедельника было такое.
Завтрак - яичница из двух яиц и гречневый хлебец (15 г) с рыбным паштетом (30 г). За завтраком выпиваю капсулу омега-3 и витамины (витамин Д 2000 и Биотин). Комплекс витаминов я пила, сейчас перерыв. Зеленый чай с жасмином завершил мой завтрак. Правда чай я пила еще долго, работая за компьютером и взяла с собой кусочек горького шоколада 75% - 15г.
Всего же получилось на завтрак 440 ккал.
Немного поработав за компьютером я выделила время на домашние дела, поход в Управляющую компанию (необходимо было решить несколько вопросов). Так и прошла половина дня.
Между делом перекусила ржаным тонким хлебцем (10г) с 50 г сыра и выпила зеленого чая. Почему-то захотелось еще огурца добавить к такому перекусу, который вышел на 200 ккал.
Вот бывает у меня странные хотелки - к сладкому соленое, например, и такое бывает очень часто.
Заметили, что я сделала перерыв с отрубями? Читала много про них, рекомендуют делать перерыв и не злоупотреблять. Ну я и так не больше 30-40 г в день ела. Еще решила и перерывчик примерно на месяц сделать.
На обед у меня был сырный суп с куриной грудкой около 400 г и тонкие ржаные хлебцы (20 г). Обед - 400 ккал.
Ужин мой состоял из куриной грудки (200 г в сыром виде), запеченной в фольге с тертым яблоком и луком. И немного овощей - помидор, огурец, болгарский перец (около 130г в общей сложности).
Ужин получился на 270 ккал.
Всего же за день вышло 1310 ккал.
Сегодня пила много воды, чтобы избавиться от накопившейся во мне воды за воскресенье.
Думаю не надо объяснять, что ни вчера ни сегодня у меня не было физической нагрузки. И наверное еще пару дней воздержусь от физкультуры.
Но зато больше времени на уход за кожей, с такими отвесами за короткий срок - это необходимо. Подробнее о том, как я ухаживаю за кожей, чтобы помогать ей подтягиваться при похудении можно почитать тут.
А тут ссылка на статью для тех кто только начинает свой путь похудения на подсчете калорий. Почитайте, собрала там для Вас основную информацию и первые шаги, будет полезно и облегчит Вам жизнь.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!