Холка на шеи, или как еще называют «вдовий горб», мучает преимущественно представительниц прекрасного пола который стукнуло немного за 40. Но также и в более раннем возрасте холка на шеи может доставить не только эстетический дискомфорт, но принести физическою боль и добавить проблем со здоровьем.
Причин появления холки несколько: возрастные изменения, избыточный вес, генетическая предрасположенность, проблемы с лимфатической системой и многие другие. Вдаваться подробно в причины появления мы не будем, а расскажем о комплексе упражнений, который поможет избавиться от холки.
Выполнять к комплекс упражнений необходимо ежедневно в любое удобное для вас время. Самое примечательное, что уделяя всего 15 минут в день на выполнение упражнения, уже через месяц можно заметить уменьшение размера холки, головные боли пройдут, общее самочувствие улучшится.
Техника выполнения:
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса тела, взгляд направлен вперед. Совершить наклонны головой в бок по 15 раз на каждую сторону.
Важно! Плечи должны быть опущены. Наклоны совершаются за счет растяжения шеи.
2. После наклонов в бок совершить по 15 наклонов головой перед и назад.
Важно! При наклоне вперед стараться подбородком коснуться мышц груди.
3. После необходимо совершить круговые движения головой по 15 раз в одну и другую сторону.
Важно! При вращении головой, когда она направлена вниз подбородком стремиться прижаться к грудной клетки. Когда голова при вращении запрокинута вверх подбородок стремиться как можно выше.
4. После поворотов и вращений головой ладошкой любой руки Прижаться ко лбу и совершать надавливания, при этом голова не уходит назад, а оказывает сопротивление.
Важно! При выполнении всего комплекса не должно быть никакого дискомфорта, боли. Движения выполняются в удобном для вас ритме.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
