Как часто нужно растягиваться

Как вообще мышцы растягиваются?🤔

Это достаточно сложный биомеханических процесс, поэтому по-простому:

Выполняя упражнения на растяжку мы воздействуем на мышечные волокна и фасции, которые их обволакивают. Конечно там ещё задействованы связки и сухожилия, но сейчас не об этом. Волокна удлиняются, но так как они достаточно эластичны- приходят в исходное положение (спасибо коллагену🙌🏻). Но нам ведь нужно улучшить гибкость🤔

Есть два варианта распределения нагрузки при растяжке:

1. Вы занимаетесь ежедневно по 30-40 минут самостоятельно
2. Вы занимаетесь 3-4 раза в неделю с тренером в зале

А тут уже вы сами выбираете как вам комфортнее заниматься😇

#МорозРасскажет

Читайте также:

1. Как питание влияет на растяжку
2. Почему появляются синяки от растяжки
3. Почему сводит мышцы