Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Ох и наготовила я вчера вкусняшек. Теперь только успевай их есть!)
Вот бывает, знаете, нахлынет вдохновение и хочется готовить что-то, особенное что-то новенькое или давно забытое старенькое.
Мой завтрак сегодня состоял из яичницы в лаваше. Я использовала 40 г лаваша, 1 яйцо, 30 г сыра. И каждый раз я все больше упрощаю технологию приготовления. Сегодня просто положила на сковороду прямоугольный пласт лаваша, на одну сторону сложила начинку и закрыла второй стороной лаваша и под крышку.
Полный рецепт яичницы с сыром в лаваше можно посмотреть тут. Один из любимых завтраков - сытно и вкусно.
А еще на завтрак у меня сегодня безумно вкусный шоколадный чизкейк - 110 г. Рецептом скоро с Вами поделюсь. Готовить успеваю - потому что надо же кормить себя и семью, а рецепты Вам подготовить - не очень у меня воспевается)
Завтрак вышел на 390 ккал.
Сегодня я ударно тружусь за компьютером почти весь день. Только вечером нужно будет приготовить что-то на ужин.
Не отрываясь от работы перекусила зеленым чаем с творожно-яблочным рулетом (110 г) и потом съела персик (160 г).
Перекус вышел на 180 ккал.
На обед куриный бульон (300 г) с вермишелью твердых сортов пшеницы (70 г в готовом виде) и куриной голенью (50 г мяса - без костей и кожи).
К куриному супчику - бутерброд на цельнозерновом хлебе (30 г) с закуской из запеченных овощей (100 г).
Обед получился на 390 ккал.
Через часа полтора после обеда потянула меня на чай с вкусняшкой. Знаю же что есть малокалорийные вкусняшки к чаю, сама наготовила.
Получился еще один перекус с шоколадным чизкейком (100 г) и зеленым чаем. Перекус на 120 ккал.
Так вкусно мне было целый день, что на ужин я решила вспомнить о любимом салатике с отварными яйцами (2 шт), огурчиком (100 г) и зеленью, заправленный 50 г мацони. Как раз и белков доберу. К салату 3 тонких хлебца с кориандром и тмином (3 хлебца всего 6 г).
Ужин получился на 245 ккал.
За день я набрала 1325 ккал. Выпила норму воды.
Ссылка на рецепт творожно-яблочного рулета.
Ссылка на статью для начинающих худеть на подсчете калорий - основные моменты и советы.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!